Szerk .: Dr. Antonino Bianco
Elég a szokásos áramkör működési rutinjával! Próbáld ki a BULLSWORKOUT -ot MA!
Mi az a BullsWorkout®
A test általános kondicionálása, erő, sebesség, rugalmasság, reaktivitás, koordináció és koncentrációs képesség. Ezek a BullsWorkOut® céljai.
NAGY INTENZITÁS edzés, amellyel növelheti METABOLIZMUSÁT és AEROB ERŐT.
A BullsWorkOut® edzéseken részt vevő sportolók eredményei javították a testtartást, a gyaloglást, a test súlypontját és a sportteljesítményt, valamint NETTÓ JOBBÍTÁST A SPORTTELJESÍTMÉNYBEN.
Képzési módszer
A BULLSWORKOUT EDZÉSI MÓDSZER egyedülálló és teljes út ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megtervezni és periodizálni az Ön és sportolói versenyképzését. Három részből áll, és a gyakorolt fegyelem szerint testreszabott. Valójában minden sportág megköveteli eltérő programozás, és éppen ezért az első szakasz magában foglalja az egyén szükségleteinek mélyreható elemzését, amelyet a szakértő atlétikai edzők végeznek, nemzeti versenyzők segítségével.
A cél olyan egyszerű, hogy látszólag triviális: kulcsokat kell adni egy meghatározott, strukturált tudományos programhoz, amelynek célja a teljesítmény javítása. Ez nem érkezési pont, hanem éppen ellenkezőleg, kiindulópont az edzők és a sportolók számára. célja, hogy mindig a legtöbbet hozza ki az edzésből.
Tanúsítványok
Az L1 KÉPZŐI BIZONYÍTÁS "módszertani bevezetésként foglalható össze, ahol a Bulls Workout® alapjául szolgáló fogalmakat és mozdulatokat ismertetjük. Ez magában foglalja az elméleti és gyakorlati alapokat arra, hogy ne csak az edzőteremben, hanem a felszerelésteremben is megszervezhessük az edzéseket. és különböző sportkörülmények között.
A tanfolyamra való belépéshez nincsenek előfeltételek, csak a fitnesz iránti szenvedély és a folyamatos frissítés iránti vágy.
A második L2 KÉPZŐI BIZONYÍTVÁNY egy köztes tanfolyam, amely az 1. szint fogalmain és mozgásain alapul, fejlesztve és gazdagítva azokat a magasabb tudás elérése érdekében. Ez az a pálya / szint, amelyet azoknak ajánlunk, akik Bulls Workout® edzőkké szeretnének válni, és képesek fejlett edzésprogramokat létrehozni minden sportterületen.
A harmadik L3 KÉPZŐI BIZONYÍTVÁNY lehetővé teszi, hogy még magasabb gyakorlati és elméleti tudatosságot, valamint egy teljes szezont tervezzen minden sportpályán a 2. szint edzői számára; elméleti és gyakorlati záróvizsgát tartalmaz. Végül a tanfolyam legjobbjai számára lehetőség nyílik arra, hogy Master Trainer legyen, és bekerülhetnek a BullsWorkout csapatába, és edzők lehetnek.
Edzőterv
A BullsWorkOut® edzés tervezésekor „megfelelő bemelegítési és lehűlési munkamenettel kell kezdeni és befejezni, amelynek alapvető stabilitásnak kell lennie.
Ez azért van, mert amellett, hogy kiváló előnyökkel járnak a sérülések megelőzésére vonatkozóan, lehetővé teszik a megfelelő szellemi koncentráció aktiválását.
Az edzés során ellenállási gyakorlatokat kell váltania másokkal, amelyeket nagyobb terhelésekkel és alacsonyabb ismétlési intervallumokkal kell végrehajtani.
A gyakorlatok és azok sorrendjének kiválasztásakor kerülje el, hogy csak a test egy részére összpontosítson. Változtassa meg a célt egyik gyakorlatról a másikra, hogy ne mindig ugyanazon izomcsoporton dolgozzon egymás után, és kerülje el, hogy a testet hosszú ideig ugyanabban a helyzetben tartsa. Ily módon a résztvevők jobb ingert kapnak, minimálisra csökkentve a sérülések kockázatát, anélkül, hogy veszélyeztetnék az eredményeket.
Elengedhetetlen a „6 alapmozgás” keveréke, azaz: lökés, húzás, ugrás, egyensúly, tartás és forgatás. Ez biztosítja a fontos mozgások kiegyensúlyozott sorozatát minden ülésen.
A BullsWorkout® módszer aktiválja az összes izomcsoportot, mióta X -ben fejlődik, és elosztja a testet a sagittális és frontális síkon, egyesíti a biartikuláris gyakorlatokat más monoartikuláris gyakorlatokkal annak érdekében, hogy a legnagyobb figyelmet fordítsák az izom egyensúlyhiányára (már a természetben is felruháztuk azok), amelyek gyakran előfordulnak, hangsúlyozzák a normál edzések során.
