Pectoralis nyújtás

Fő érintett izmok

• Bibs

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

A mellkas nyújtásának végrehajtása:

1. Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai ne legyenek szélesebbek, mint a csípője, és tegye a kezét a háta mögé
2. Húzza keresztbe az ujjait, és nyújtsa felfelé a karját
3. Tartsd a szemed előre, a hátad egyenes és a vállad hátra
4. Maradjon 20 'és 30' között, és fordítsa meg a mozgást.