Fő érintett izmok
- Vállak
- Hasizmok
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A zsír csökkentése érdekében ötvöznie kell a megfelelő táplálkozást, az intenzív kardió fitnesz köröket, a hatékony gyakorlatokat a hasat alkotó izmok tónusának javítására és a testtartás javítására, végül pedig a stressz elkerülésére. A videóban javasolt gyakorlatok lehetővé teszik jó eredmények elérését 8/10 hét alatt. Fontos, hogy a gyakorlatokat az izomösszehúzódás érzésével végezze. Célszerű követni a mozgásokat 30 időtartamig? 10 -es pihenővel? egyik és másik gyakorlat között. A teljes kör 7 gyakorlatból áll, amelyeket 3 körben kell végrehajtani. A vízforraló hiányában használhat egy súlyzót vagy egy üveg vizet.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg, vízforraló
- 7 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- HINTA
- TERVEZZE A KOMBINÁLT OLDALON RÖGZÍTÉSSEL
- ABS KERÉKPÁR OLDALON
- HINTA
- DESZKA
- KIKAPCSOLÁS A ROMÁNIÁNAK
- ABS CSÓNK ÉRINTÉS A SÁRBÓL
