Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Nehéz
Egy szuper hasizom a borítóból biztosan nem hagy közömbösen. Mindenki versenyzésről álmodik; valóra váló álom! Csak néhány mozdulat elegendő, például az egészséges életmód ötvözése célzott gyakorlatsorral. A videóban javasolt személyek nem hagynak kiutat a derekadra. Az edzési rutin végén ajánlott néhány perces nyújtást végezni.
JEGYZET:
- Felszerelés: nincs
- Gyakorlatok: 5
- (1 kör) 30 "munka 10" pihenő
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Ajánlatos minden nap 2 kört vagy minden második napon 4 kört végezni.
- Egyetlen magas lábú váltakozó perem
- Lábemelés a lábak nyitásával és zárásával 3 pontban
- Crunch 1 hajlított láb és 1 vízszintes láb
- A kar és a láb nyújtása nyújtással
- Deszka
