Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
A gyengéd torna egy olyan tevékenység, amelyet azoknak az ülő embereknek ajánlottak, akik hosszú ideig nem végeztek fizikai tevékenységet, vagy az időseknek. A videóban bemutatott gyakorlatok nem gyakorolnak nagy hatást a testre és az ízületekre, ugyanakkor képesek aktiválni az izmokat, a keringést, és előnyösek a csontok, ízületek és szalagok számára. Ez a fajta gyengéd torna nem igényel mesterséges terhelést vagy professzionális felszerelést, és otthon és a nap bármely szakában végezhető.
Jegyzet:
- Felszerelés: szék
- 7 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- Végezzen 20 ismétlést gyakorlatonként
- Pihenjen az egyik gyakorlat és a másik között 30 "és 60" között
- Pihenjen a "60" körök között
- Ajánlatos minden második napon 3 kört végrehajtani, és csak az edzés végén nyújtani.
