Más részletesebb tanulmányok kimutatták, hogy az álmatlanság gyakorisága alacsonyabb, a spanyol lakosság körülbelül 11% -ára, a franciák és japánok körülbelül 21% -ára becsülik. Az álmatlanság időtartama 7 és 14 év között változik, de úgy tűnik, hogy a legtöbb ember, aki szenved, NEM foglalkozik a témával még saját orvosával sem.
Az álmatlanságot több szempont jellemzi:
- Elalvási nehézség - az alvás késése 30 percnél tovább
- Az éjszakai alvás elégtelen időtartama - a teljes idő kevesebb, mint 5,5 vagy 6 óra
- Ismétlődő vagy elhúzódó éjszakai ébredések és / vagy kora reggeli ébredések
- Rossz alvási minőség
... amelyek menthetetlenül befolyásolják az életminőséget.
Az álmatlanság többféleképpen is besorolható, de a kényelem érdekében az alábbiakban időkritériumot alkalmazunk:
- Átmeneti vagy alkalmi álmatlanság; általában szorongást kiváltó érzelmi stressz, átmeneti patológiák, stimulánsok szórványos használata okozza
- Közepes álmatlanság: legfeljebb három hét; gyakran a munkával, családdal, akut betegséggel, szorongáscsökkentő szerekkel való gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos érzelmi események tartják fenn.
- Hosszan tartó álmatlanság: több mint három hét; súlyos stresszes esemény vagy vegyes etiológia okozta, ideértve a depressziót, az általános szorongást, a krónikus fájdalmas tüneteket, a szokásos kábítószer -fogyasztást, a krónikus alkoholfogyasztást, a Parkinson -kórt, a krónikus obstruktív tüdőbetegséget, a nyugtalan láb szindrómát, a viszketést stb.
Az álmatlanság terápiájának a kórokozó eloltására kell irányulnia, azonban gyakran az egyetlen tüneti kezelés (gyógyszerek) elengedhetetlen a minimális életminőség fenntartásához. A nem gyógyszeres kezelés magában foglal néhány viselkedési módosítást, pszichoterápiát és autogén tréninget; az életmóddal kapcsolatos óvintézkedések között az étrend alapvető szerepet játszik.
; a "rendezett" életmódú személy ritkán (ha nem olyan fő okok miatt, mint a szorongás és a depresszió) szenved alvászavaroktól.
