Mik
Az étrend -helyettesítők vagy étkezéspótlók olyan étrend -kiegészítők, amelyek bizonyos esetekben fizikai és kémiai jellemzőikkel nagyon hasonlóak a diétás élelmiszerekhez;
Csomagolt és egyszeri dózisú étkezéspótlók különösen kényelmesek; ezeknek a termékeknek az erősségei a következők: magas eltarthatósági idő, kényelmes hordozhatóság és gyors fogyasztás. A relatív hibák viszont az alábbiakat érintik: az energia- és tápanyagbevitel NON-specifikussága, az étkezési tévedés, a másodlagos mikroelemek és összetevők hiánya. .
Az étkezést helyettesítők porok, oldatok, rudak, sütemények és snackek formájában állnak rendelkezésre.
Mikor és hogyan kell használni őket
Az étkezés helyettesítői a 3 fő étkezés egyikének alternatívájaként fogyaszthatók: reggeli, ebéd vagy vacsora. Átlagosan az 1800 kcal -os étrendhez tartozó ásványi sók és vitaminok bevitelének 1/3 -át biztosítják, még akkor is, ha (nyilvánvalóan) ez nem garantálja az egyedi szükségletek kielégítését; például: vas termékeny nőknek, folsav terhes nőknek, kalcium növekvő alanyoknak, kalcium ápolóknak, kalcium időseknek stb.
Ezért az étkezés helyettesítése a gyors és kikapcsoló alternatíva az élvezethez / szükséghez; ne feledje, hogy ezek a termékek SZABVÁNYOS mennyiségű energiát és tápanyagot biztosítanak, amelyek: ha az egyik tantárgynak jó, akkor a másiknak sem! Ez a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni Mielőtt megpróbálná használni őket, mivel e "kényelmetlenség" miatt az étkezéspótlások NEM helyettesíthetik a napi 3 fő étkezés közül többet.
Végső soron az étkezéspótlás CSAK megfelelő választás lehet, ha takarékosan kell étkezni; a magam részéről úgy vélem, hogy az alkalmazást főleg vacsorán ajánlják, ha az étrend -helyettesítés egyéb alternatívái vannak böjtölés vagy a egészségtelen étel a gyorsétteremből.
Fogynak?
Az étrend -helyettesítéssel foglalkozó kereskedők gyakran használnak néhány közzétett tanulmányt termékeik javára, amelyekben kiderül, hogy ezeknek az étrend -kiegészítőknek az étrendbe való felvétele segíthet csökkenteni a túlsúlyt. Ha (például) 800 kcal -os vacsora 100 vagy 200 kcal turmixra cserélték, hosszú távon a hatás kétségtelenül karcsúsító lenne.
Másfelől arra kérem az olvasókat, hogy a téma nagyobb tudatosítása érdekében elengedhetetlen hozzáállásként használják az új értelmezést; a cél az, hogy BETON módon értékelje az étrend -helyettesítők (vagy bármely más kiegészítő) relevanciáját az étrendben:
'Ha az étkezés helyett 1 vagy 2 almát fogyasztanának, nagyjából azonos kalóriabevitellel (78-180 kcal), akkor a karcsúsító hatás ugyanaz lenne?'
Nyilvánvalóan igen.
Egyes hűséges fogyasztók ellenkezhetnek azzal, hogy rámutatnak arra, hogy az egyik és a másik alternatíva között jelentős a táplálkozási egyensúly hiánya ... DE alaposan átgondolva, emlékezve arra, amit már említettünk, észre fogja venni, hogy az étrend -helyettesítők használatának egyik elsődleges intézkedése, hogy naponta legfeljebb 1 alkalommal fogyasszuk el őket, hogy a relatív táplálkozási hiányt más étkezések szokásos étrendjével ki tudjuk tölteni. Így:
"Miért ne tehetnénk ugyanezt a könnyen szállítható élelmiszerekkel, például: egy gyümölccsel, egy szelet kenyérrel, néhány szárított és vízhiányos gyümölccsel ... jelentős összeget spórolva?"
