egyenes. Lassan emelje fel a vállát a füle felé. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lassan engedje le a vállát. Ismételje meg 5 -ször.
. figyeljen a testére a napi tevékenységek során; ha hosszú ideig ül, gyakran változtassa meg a pozícióját, és 30 percenként keljen fel egy kis szünetre; csökkenti a stresszt; időnként próbálja a vállán hordozni tudatosságát, és igyekezzen ellazulni és oldani a feszültséget; ha lehetséges, végezzen rendszeres masszázst, vagy minden nap szánjon néhány percet a váll önmasszírozására.
Címkék:
testépítés gyógyszerek-cukorbetegség gyomor-egészség
és a test megfelelő beállítása;
Ha feszültséget vagy merevséget észlel a vállában, fontos, hogy a lehető leghamarabb cselekedjen. Valójában a korai kezelés csökkentheti a szövődmények kockázatát. Ha súlyos vagy tartós fájdalmat tapasztal, forduljon orvosához: további terápiákat vagy gyakorlatokat javasolhat.
Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak a vállnyújtás javítására is.
Ezenkívül hasznos az "egérfájás" gyakorlatainak elvégzése.
Ha lapos lábad van, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat.
Az állhajlító gyakorlatok a nyaki fájdalom kezelésére is hasznosak.
Ehelyett ezek a gyakorlatok a karok vékonyítására.
