Ez valóban kalauz akar lenni a parkban való edzéshez, olyan tippekkel és oktatóvideókkal kísérve, amelyeket fitfluenceink a szabadtéri edzésekre gondolva alkottak. Fedezzük fel ennek az edzésnek a különböző lehetőségeit, mind a klasszikus szabadtéri tevékenységek (futás, kocogás, sportséta, nordic walking), mind pedig a beltéri stílusú, a szabadban végzett edzések tekintetében.
Maximális). Ezért fontos, hogy legyen magánál pulzusmérővel rendelkező okosóra, hogy biztosítsa ezen paraméterek tiszteletben tartását.A Cristina Turini által javasolt heti program 4 nap pihenőt és 3 edzést tartalmaz, és pontosan 4 hét, tehát egy hónap képzést tartalmaz.
Nézd meg a videót
Szükséges anyag
A táblázatban javasolt séma 12 hetet takar, így 3 hónap szükséges ahhoz, hogy befejezzük ezt a kényes lépést, amely bevezet minket a futás világába.
Szüksége lehet egy okosórára, de egy karszalagra is az okostelefon hordozásához, vagy egy övre, amelybe apró tárgyakat, például okostelefonokat és kulcsokat helyezhet.
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Szükséges anyag
Hasznos, ha van szőnyeg (a talajon előfordulhatnak szabálytalanságok) és termikus palack, hogy vízzel vagy más kellemes itallal hidratálhasson.
A park első körét a tehetséges Gabriella Vico tervezte.
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Csak egy szőnyegre vagy szőnyegre van szüksége!
Gabriella Vico második edzése ehelyett súlyzókat használ, hogy még intenzívebbé tegye a gyakorlatot.
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Federico Trombini ehelyett egy olyan áramkört kínál a TRX -szel, amelyet szabadban kell csinálni (szükségünk van a fákra!), Nagyon egyszerű és ugyanakkor nagyon hatékony.
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
- Fekvőtámaszok a földön: 8 ismétlés
- Ausztrál felhúzás: 8 ismétlés
- Dinamikus ugrások: 16 ismétlés
- Feszes fekvőtámasz: 8 ismétlés
- V-crunch: 8 ismétlés
- Hátrameneti húzás: 8 ismétlés
- Bolgár guggolás: 8 + 8 ismétlés
- Burpees + ugrás: 8 ismétlés
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Az alternatíva egy jó HIIT edzés, amely magában foglalja a súlyzók és a kettlebell használatát.
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazontól vagy a többi említett e-kereskedelmi vállalattól. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.
