FUNKCIONáLIS EDZéS A LáBAKNAK éS A FENéKNEK - DOLGOZZ KI
Legfontosabb / dolgozz ki / 2021

Funkcionális edzés a lábaknak és a fenéknek




Új pálya felkészít minket a nagy karácsonyi bingerekre. Hogyan lehet elveszíteni centimétereket a lábakon és a fenéken speciális gyakorlatokkal. 45 másodperc munka és 15 másodperc pihenés. Tónusos és modellezett, gyógyuljon egy percet, és ha szeretne még egy kört megtenni.

Ne feledje: Mozogjon vagy rozsdásodjon!

  • Bal és jobb oldali guggolás
  • Két ecset és egy guggolás
  • Jobb rúgás guggolás és bal rúgás guggolás
  • Gyors futás
  • A jobb és a bal láb guggolása és addukciója
  • Plank helyzet mozgassa a jobb és a bal lábat
  • Plank helyzetben nyissa ki és csukja be a lábakat
  • Lehűlés
  • Nyújtás
  • Tabata edzés eszközök nélkül
  • Teljes test edzés súlyokkal
  • Has: Testtömeg gyakorlatok otthon
  • Testtömeg edzés korcsolyával
  • Teljes test: Gyakorlatok ellenállási szalagokkal
  • Lábak és hasizmok: Elasztikus gyakorlatok
  • Testtömeg zsírégető gyakorlatok otthon
  • Funkcionális tréning a székkel
  • Funkcionális edzés eszközök nélkül a tónus és a fogyás érdekében
  • Teljes testmentes testáramkör
  • Otthoni gyakorlatok tónusos karokhoz és vállhoz
    • Címkék:  receptek dolgozz ki bőr-egészség 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Körmök terhesség alatt: Hasznos tippek
    Körmök terhesség alatt: Hasznos tippek
    Funkcionális edzés a lábaknak és a fenéknek: nézze meg a videót, és végezzen funkcionális edzést a comb- és tónuscsökkentés érdekében.