Fő érintett izmok
- Bibs
- Vissza
- Lábak
- Fenék
- Kar
- Vállak
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Mivel a nyár a sarkon van, újra fellángol a fittek vágya. Az első szabály az, hogy a testmozgást ötvözzük az egészséges és helyes étrenddel. A videó 10 olyan gyakorlatot javasol, amelyek a test összes izomzatát érintik, és amelyek hasznosak a „fizikai megjelenése és hangja az egész testnek. Végezzen 3/4 kört minden második napon. Az edzéssorozat megkezdése előtt melegítsen néhány percig.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg, szék
- 10 gyakorlat (1 kör) + utolsó nyújtás
- 15 ismétlés 10/20 ”szünet az egyik gyakorlat és a másik között
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon
- Guggolás UGRÁS
- FORDULÁS FORGATÁSSAL
- MÓDOSÍTOTT TERV
- GLUTEAL HÍD
- LÁBEMELÉS
- SINK ELŐRE
- OLDALTERV TÖRÖL
- DÖNTÉS A SZÉKEN
- RÖGZÍTŐ MADÁR
- ROPOGTAT
- FESZTELÉS
-allenamento-a-casa.jpg)
