Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Annak érdekében, hogy a mellkas tökéletes megjelenést kapjon, és a lehető legjobb módon támogassa, végezze el ezt az edzésprogramot, amely fantasztikus eredményeket érhet el. Tartsa egyenesen a hátát, és használja a jó mozgásszabályozást. Mielőtt elkezdené a kört, melegítsen be egy ugrókapoccsal körülbelül 60 '-ig, majd a három kör végén végezzen 1' nyújtást.
Jegyzet:
- Felszerelés: fekvenyomás, súlyzók vagy kettlebell, labda, súlyzó, fitball
- 3 kör - 40 perc gyógyulás a körök között
- Körönként 6 gyakorlat - 30 'munka és 10' gyógyulás.
