Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ha az izomtömegek ellazulnak, a vér nehezen tér vissza a szívbe, különösen akkor, ha a gravitáció nem játszik javára (azaz ha az ember hosszú ideig függőleges helyzetben marad). A kialakuló vérpangás növeli a vénás nyomást, amely a bokák szintjén a legmagasabb, amelyen a teljes véroszlop súlya A vérnyomás emelkedése kedvez a plazmafolyadékok vérből az intersticiális szövetekbe való átjutásának.
Ha ezeket a folyadékokat nem ürítik ki megfelelően a nyirokrendszerből, felhalmozódnak a szövetekben, és ödémát (általános duzzanatot) okoznak.
Még a nyári meleg is hozzájárul a probléma súlyosbodásához, mert tágítja az edények kaliberét.
Fogamzóképes korú nőknél a bokaduzzanás gyakoribb a menstruációt megelőző héten, mivel ebben az időszakban a női hormonok (ösztrogén és progeszteron) különösen magas szintet érnek el, teljes mértékben végrehajtva értágító tulajdonságaikat (vízvisszatartást okozva). Szintén hormonális szinten kell keresni a terhesség alatti lábdagadás okait is.
az alsó végtagok közül valójában képes serkenteni a keringést, "összehúzódás és relaxáció" által adott "pumpás hatást" generálva.
Ugyanilyen fontos lenne, ha napi találkozót bonyolítanánk le gyors sétával, vagy úszással vagy kerékpározással; napi fél óra, heti 4-5 napon keresztül elegendő a perifériás keringés jelentős javításához. Bármilyen sporttevékenységet is vállalnak, a vízi sportok is különösen hasznosak, fontos, hogy megfelelő lábbelivel végezzék; a tűsarkú cipőt viszont takarékosan kell használni, olyannyira, hogy jobb lenne igazán különleges estékre lefoglalni őket.
A sport fontos az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához is, ami pozitív hatással van a lábak és bokák általános egészségére. A sportpályán is érdekes megfigyelni, hogy hány kerékpáros, egy intenzív erőfeszítés végén néhány percet fekszenek felemelt lábbal. Ez az esti vagy éjszakai pihenés során is megvalósítható stratégia elősegíti a vér visszatérését a szívbe, eltávolítva a duzzanatot. Fontos az önmasszázs is, amelyet az ujjak alulról felfelé haladó forgó mozdulataival kell végrehajtani; annál jobb, ha speciális gélekkel vagy krémekkel kombinálják, amelyek életben tartják a keringést és elkerülik a folyadékok stagnálását.
Gyakorlatok könnyű és kevésbé duzzadt lábakra
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
- Lépjen a Videó oldalra
- Nézd meg a videót a youtube -on
Természetes gyógymódok és fitoterápia
Különösen fontosak néhány növényi gyógyszer, amelyek hasznosak a duzzadt bokák kezelésében, mivel antioxidáns, összehúzó ereik és gyulladáscsökkentő hatásuk van. Ezek közül megemlékezünk a mészáros seprűről vagy hentesseprűről, a centella asiatica -ról, a vadgesztenyéről, a boszorkánymogyoróról, a ginkgo biloba -ról, az áfonyáról, a ribizliről és a vörös szőlőről.
Ezen gyógyszerek közül sok amellett, hogy a fáradt lábaknak és a duzzadt bokáknak szánt kozmetikai termékek hatóanyagai, standardizált kivonatként is kaphatók szájon át.
Növényi eredetű vazoprotektorok tartozhatnak a kiegészítők vagy gyógyszerek összetételébe, ahol általában magasabb koncentrációban találhatók.
Gyakran kapcsolódnak egymáshoz, hatóanyagokat, például flavonoidokat tartalmaznak, amelyek szintén megtalálhatók számos általánosan használt élelmiszerben. Egy csésze bogyó, egy kivi, egy rózsaszín grapefruit vagy egy citruslé ideális az ilyen anyagok feltöltésére. A kapilláris falak tonizálásával és a permeabilitásuk pozitív szabályozásával a bioflavonoidok gátolják a folyadékok átáramlását. Az eredmény: kevésbé duzzadt és nehéz a bokát, még akkor is, ha gyakran többféle megközelítésre van szükség, amely étrendből, kiegészítőkből vagy speciális gyógyszerekből, testmozgásból és masszázsból áll, kozmetikai és fitoterápiás készítmények segítségével.
FIGYELEM
Mielőtt bármilyen természetes vagy fitoterápiás szer használatához folyna a duzzadt bokák esetében, tanácsos konzultálni orvosával, hogy azonosítsa az ilyen típusú termékek használatára vonatkozó ellenjavallatok lehetséges jelenlétét. Valójában a "természetes" nem szinonimája "biztonságos", és nem zárható ki sem az ellenjavallatok jelenléte, sem a nemkívánatos hatások megjelenése vagy a folyamatban lévő farmakológiai terápiákkal való kölcsönhatások.
Rugalmas harisnya
A boka duzzanatának utolsó, de nem kevésbé hatékony gyógymódját a fokozott kompressziós rugalmas harisnyák képviselik, amelyek alulról a másik irányba csökkenő nyomással megkönnyítik a vénás visszatérést és a folyadékok felszívódását.
A RelaxSan nyitott lábujjnyi térdmagasságot kínál fokozatos kompresszióval, ezeket a lábak keringési problémáinak megelőzésére és esetleges kezelésére tervezték. A kifejtett kompresszió a boka magasságában 22-27 Hgmm, és csökken, amikor a térd magassága a térd felé emelkedik. A RelaxSan térdmagasság 100% -ban olasz, minőségi anyagokból készült, és nagy figyelmet fordítanak a részletekre; például a sarok Ez a terület megerősítéssel rendelkezik, így garantálja a kompressziós zokni hosszú élettartamát.
Azok, akik inkább a harisnyanadrágot kedvelik, kiváló tömörítési modellt találhatnak a Scholl által kínált termékek között. A Scholl Light Legs célja a jobb keringés elősegítése a lábakban és az általános támogatás érzése. Ezek a kompressziós harisnyanadrágok Fiber Firm technológiával készülnek, amely képes közepes fokú kompresszió fenntartására még alacsony tagadók esetén is, valamint a Ladder Lock technológiával, amely viszont ellenállóbbá teszi a zoknit az esetleges striákkal szemben, és ezért lehetővé teszi a harisnyanadrágot hogy sokáig bírja. A Scholl Light Legs megakadályozza és fellép a lábak fáradtságának és nehézségének érzése nélkül, anélkül, hogy feláldozná a kellemes esztétikai megjelenést.
Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazon-tól vagy a többi említett e-kereskedelemtől.Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.
