Fő érintett izmok
- Fenék
- Vissza
- Vállak
- Kar
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ezek a gyors és hatékony gyakorlatok lehetővé teszik, hogy márványizmokat és erős hátat kapjon; az egyetlen eszköz, amely e cél eléréséhez szükséges, a Fitball, egy levegővel töltött PVC labda, változó átmérővel és kerülettel (minden sportszerüzletben kapható). A Fitball lehetővé teszi, hogy javítsa a testtartását, és erősítse a hát és a fenék izmait. Az edzés megkezdése előtt ajánlott néhány percig bemelegíteni Ajánlott edzés férfiaknak és nőknek, akik napi fitnesztevékenységet végeznek.
JEGYZET:
Felszerelés: fitball
8 gyakorlat (1 kör) + utolsó nyújtás
30 "munka 10" szünet
40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
Végezzen 3/4 kört minden második napon.
.jpg)
