fitness-bemutató

A dinamikus deszka 4 változata: a videó fitneszóra 4 különböző módon, hogy megtehessük a deszkát, edzés a hasizmok és a mag erősítésére

Hogyan nyújtható a combizom nyújtása. Nézze meg a videót, és fedezzen fel 3 ülő gyakorlatot a combizom nyújtására

Fenék edzés: nézze meg az edzésről készült videót, hogy tonizálja a feneket, amely a Tabata protokoll gyakorlatait használja: guggolás ugrások, ugrások, burpees

Has és láb edzés TRX és Kettlebell segítségével: nézze meg a videót, és fedezzen fel 2 edzési kört a hasizmok és a lábak hangzásához trx és kettlebell segítségével

Láb és fenék edzés: 10 perc intenzív edzés a lábak és a fenék tónusának javítására. Gyakorlatok köre lábakra és fenékre súly felhasználásával

Rugalmas gyakorlatok a váll mobilitásának javítása érdekében. Edzés, amely rugalmasságot használ a vállunk mobilitásának növelésére

Nagy intenzitású áramkör edzés: 4 gyakorlat. Nézze meg a videót, és végezze el az intenzív kör edzést, amelyet négyszer meg kell ismételni az állóképesség érdekében

Körkörös edzés az egyensúly javítására. Nézze meg a videót, és végezzen 10 perces kört az egyensúly megteremtése érdekében az izmok erősítésével

Teljes testápoló edzés fekvenyomással: nézze meg a videót és végezze el az edzést az egész test tónusának javítására, körgyakorlatok az izmok erősítésére

Circuit hasi gyakorlatok lapos hasra: Nézze meg a videót, és végezze el az áramkört a hasizmok hangzásához

TRX: Gyakorlatok a lábakra és a magra az áramkörben. Felfüggesztési edzés a lábaknak és a magnak a TRX segítségével. Gyakorlatok, amelyek stimulálják a mag- és lábizmokat

Nyújtás: 10 gyakorlat a hátsó izomlánc nyújtására. Nézze meg a videót, és végezze el a test hátsó izmait nyújtó gyakorlatokat

Nagy anyagcsere gyakorlatok - 10 perc edzés. Nézze meg a videót, és végezzen 10 perces anyagcsere -edzést

Has és mobilitás áramkör: nézze meg a videót, és játssza le a hasizmok tónusának és a stabilitás javításának szentelt áramkört

Felső lábak és fenék edzés: áramkör. Nézze meg a videót, és fedezze fel az edzést, amellyel fitneszkörrel tonizálhatja a lábát és a fenekét