Has és mobilitás áramkör

Ebben a hosszú piramis edzésben két blokkot fogunk elvégezni:

• 1. blokk: 5 gyakorlat ebben a sorrendben… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 ismétlés
• 2. blokk: 3 hosszú piramisgyakorlat, amelyek mindig az időzített sorrendet követik a
  hosszú piramis..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

hajlított lábakkal: x5

mono oldalugrás: x4 + 4

Könyves könyv: x3

ugrás mono: x2 + 2

guggoló ugrás leállítása 1 lábon: 1 + 1

ugrás mono: x2 + 2

Könyves könyv: x3

mono oldalugrás: 4 + 4

hajlított lábak ropogása: x5

2. blokk

• üreges talajjal egyenes lábak: 30 ""
• 1 láb izometrikus guggolás: 20 "" + 20 ""
• Plank maximális kilégzéssel: 10 ""
• 1 láb izometrikus guggolás: 20 "" + 20 ""
• Egyenes láb üreges: 30 ""

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek