Ezt az áramkört otthon is elvégezheti, az ajtó rögzítési rendszerével, vagy a szabadban, a trx fához akasztásával. Lehetővé teszi az egész test izmainak stimulálását, és ideális az izomtónus, az állóképesség és az egyensúlyi képességek javításához.
Az áramkört 3-4 alkalommal kell elvégezni. Minden kör végén szerezzen vissza legalább 2 "-et.
teljes: 10 ismétlésVisszaállítás 20 ""
2. blokk
- Mono + bolgár burpee: 8 + 8 ismétlés
- ugrások: 16 ismétlés
- széles felhúzás: 8 ismétlés
- fordított keresztek: 8 rep
Helyreállítás 20 "
3. blokk
- tricepsz kiterjesztések: 8 ismétlés
- bicepsz fekvőtámasz: 8 ismétlés
