Push Up: 4 változat

Ez az áramkör bárhol futtatható, csak egy szőnyeg elég. Az előnyök? Az érintett toló izmok (mellizom, tricepsz, váll) meghatározása, az erő és az állóképesség növekedése. A helyreállítási idő csökkentésével a munka intenzitása drámaian megnő.

A javaslat egy piramis, amelyet fel kell mászni: 8, 8, 6, 4. A munka fokozásához a fekvőtámaszokat emeléssel is elvégezheti.

További információ: Fenek: 4 gyakorlat Plyo Box -tal földről: 8 ismétlés

Támogatja a fekvőtámaszt: 8 ismétlés

Tolja fel az egyik lábát: 6 ismétlés

Cross push up: 4 ismétlés

További információ: Szabad test teljes test, 8 gyakorlat

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek