Circuit Kettlebell edzés

A gyakorlatok a teljes edzéshez a kettlebell segítségével. Itt van egy erősítő áramkör a test összes izma számára, amelyet a kettlebell segítségével végeznek (kezdőknek a 4 kg súly megfelelő, az edzettebbeknek 12 -től). Nagyszerű az erő és a kitartás növelésére.

• 1. blokk: erő nagy terheléssel
• 2. blokk: has, magas ismétlések
• 3.: blokk: közepes terhelés

+ nyomógomb: 6 ismétlés

Fordított sor: 6 ismétlés

Feszes fekvőtámasz: 6 ismétlés

30 "szünet

Gyakorlatok 2. blokk

• Orosz felülés: 15
• Fordított Crunch: 15
• Üreges a földig: 30 ""

Szünet 1 "

Gyakorlatok 3. blokk

• Elülső guggolás: 8
• Renegade: 8 + 8
• Fekvőtámasz: 8
• Nyomja meg a sajtót a padlóról + húzza az állához: 8

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek