Felső lábak és fenék edzés: áramkör

Körpálya, amely 3 gyakorlatból áll, amelyeket egy piramis után kell megmászni. Ezt a 3 gyakorlatot egymás után kell elvégezni a megjelölt ismétlések / időpontokat követve, tehát 5-4-20 "" / 4-3-18 "" és így tovább, amíg el nem éri az ismétléseket

Bolgár, 12 kg-os kettlebell: 5-4-3-2-1

Bolgár guggoló ugrás: 4-3-2-1

Hátsó meghosszabbítások az emelőn: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek