Láb és fenék edzés: 10 perces edzés

Ez a 10 perces kör csak a lábakra és a farizmokra összpontosít. A gyakorlatokat súly segítségével kell elvégezni, de ennek alacsonynak kell lennie, hogy lehetővé tegye a mozdulatok helyes végrehajtását, és hogy fáradtan, de nem kimerülten fejezzük be a kört. Ennek a 10 perces láb- és fenékgyakorlatnak köszönhetően megerősíthetjük az érintett izomcsoportokat és növelhetjük az ellenállást. Ennek az áramkörnek a gyakorlata bárhol elvégezhető. Az ismétlések száma mindkét oldalra vonatkozik.

8

Padlógátló hosszabbítók: 8

Fenékhíd a felszállóhelyen: 8

Mono split guggolás: 8

Ugrások oda -vissza: 8

Ugrás előre és hátra: 8

Zen ugrások: 8

Guggoló ragadozó: 8

Az áramkört kétszer meg kell ismételni, hogy minimalizálják a gyakorlatok közötti helyreállítást

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek