Aerob kör: Gyakorlatok az anyagcsere ösztönzésére

Ebben a körben energikusan aktiváljuk a szívet és az aerob kapacitást, amely hasznos a zsírok metabolizmusának stimulálásában. Az áramkört 4/6 alkalommal kell végrehajtani nagyon rövid szünetekkel. Természetesen a szünetek kezelése az egyéni edzettségi szinthez kapcsolódik, minél edzettebb leszek, és annál rövidebb lesz a gyógyulás.

A mozgást és az egyensúlyt javító áramkör is könnyen kombinálható ezzel az edzéssel.

ugrás: 20

Pakli guggolás: 10

Ugrás előre / hátra: 10

Guggolás 40 cm: 10

Guggolás 50 cm: 10

Mellúszás: 10

Mono ugrik a helyszínen: 10 + 10

Ismételje meg a teljes kört 4 vagy 6 alkalommal

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek