Teljes testkör edzés fekvenyomóval

Ebben a körben csak egy padot vagy felvonót fogunk használni az egész test izmainak erősítésére. Fontos, hogy megpróbáljuk alacsonyan tartani a visszanyerést a különböző gyakorlatok között, amelyek összességében 6 lesznek. Tehát 6 gyakorlatot tartunk, minden gyakorlatnál 8 ismétlést hajtunk végre, mindezt 10 "-ig.

ugrás: x8

Fekvenyomás: x8

Renegade a padon: x8 + 8

Gyalogtolás: x8

Hátsó deszkahosszabbítók: x8

Hegymászó a padon: x16

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek