Specifikus védekezés: mik ezek és hogyan működnek?
Az első két védekezés az úgynevezett nem specifikus ellenállás alapja. Ez magában foglalja a kémiai, mechanikai és bizonyos esetekben a humorális és sejtes mechanizmusokat, amelyek megakadályozzák a kolonizációt vagy a fertőző ágensek által történő fertőzést.
Íme néhány nem specifikus természetes védekezés a fertőzések ellen:
- Lizozim: könnyekben, orrváladékokban és nyálban jelen lévő enzim, amely képes elpusztítani a baktériumok sejtmembránját.
- Sebum: a bőr faggyúmirigyei által termelt olaj védőhatást fejt ki magára a bőrre, növeli annak átjárhatatlanságát és enyhe antibakteriális hatást fejt ki.
- Bőr: védőgát az anyagok és kórokozók fizikai és biokémiai behatolása ellen, a faggyúváladék és az izzadság fent említett tulajdonságai miatt.
- A gyomor, a bőr és a hüvely savas pH -ja: a mikroorganizmusokat kiirtják a gyomor, a hüvely és a bőr savas környezetéből. Ezekkel a védekezésekkel a bőr és a nyálkahártya fizikai és kémiai akadályt képez, amely gátolja a kórokozók bejutását a test lágy szöveteibe.
- Nyálka: viszkózus, fehéres anyag, amelyet az emésztőrendszer, a légzőrendszer, a húgyúti és a nemi szervek nyálkahártyája választ ki.
- A légzőrendszer csillós hámja: főként az orrban és a légcsőben van jelen, felelős az úgynevezett "mucociliáris clearance-ért", amely a légutak védelmének alapvető mechanizmusa. A nyálka és a csillók képesek rögzíteni és megtartani az idegen testeket , a levegő szűrése.
- A bél bakteriális flórájának mikroorganizmusai: megakadályozzák a kórokozó baktériumtörzsek szaporodását azáltal, hogy levonják azok táplálékát, elfoglalják a lehetséges tapadási helyeket a bélfalakhoz, és aktív antibiotikus anyagokat termelnek, amelyek gátolják azok replikációját.
- Spermin: a spermiumban jelen lévő spermin az egyik olyan anyag, amely felelős a sperma szagáért, és fontos fertőzésellenes hatást is biztosít.
- A hüvelyi baktériumflóra mikroorganizmusai: normál körülmények között egy szaprofita baktériumflóra van jelen a hüvelyben, amely az enyhén savas pH -val együtt megakadályozza a patogén csírák túlzott növekedését.
Fizikai aktivitás és sport a természetes védekezés növelése érdekében
A fizikai aktivitás, ha nem hozzák túlzásba, hanem egészségesen és kiegyensúlyozottan végzik, erősíti az immunrendszert; nem ritka, hogy olyanokat hallunk, akik arról számolnak be, hogy megfázás vagy influenza hiánya óta sportolnak. Nem félnek bátran edzeni az időjárástól, mert tudják, hogy nem valószínű, hogy megfázás veszi át a hatalmat.
A sportolóknak szentelt étrend -kiegészítőkre annál is inkább szükség van, minél nagyobb fizikai erőforrásokkal rendelkezik a sportos elkötelezettség. A természetes védekezés javítására leghasznosabb termékek között említjük az arginint, az ornitint és a glutamint.
Hatalom a természetes védekezés növelésére
Amellett, hogy a friss és természetes élelmiszerek (elsősorban gyümölcsök és zöldségek) széles választékának fogyasztásán alapul, az immunrendszer erősítésére szolgáló ideális étrend a joghurt, a funkcionális ételek és a probiotikumok fogyasztását is magában foglalja.
Ha empirikusan azt tapasztalja, hogy intoleráns vagy allergiás egy bizonyos ételre, akkor érdemes kizárni az étrendből. A bevezetés után egy olyan anyag, amelyre nem érzékeny, fokozatosan megváltoztathatja a bakteriális flóra emésztési és védelmi hatékonyságát; ételallergia esetén az autoimmun válasz oly módon irányítja a védekezést, hogy egyáltalán nincs semmi kóros, megkönnyítve az igazi kórokozók agresszióját.
További információ: Erősítse az immunrendszertTudtad, hogy ...
Ha 20 ° C alatti hőmérsékleten dolgozik vagy él, növeli a megbetegedések esélyét.
természetes, hogy segítse szervezetünket a védekezés növelésében és megerősítésében.
Ebben az értelemben növényi kivonatokat használnak, de olyan vitaminokat, aminosavakat és méhészeti termékeket is, amelyekről kimutatták, hogy hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek az immunrendszer és a szervezet védekezőképességének erősítésére. Íme néhány példa.
- Echinacea: par excellence immunstimuláló növény. Kivonatait széles körben használják az immunrendszer erősítésére javasolt természetes kiegészítőkben.
- C -vitamin: A C -vitamin létfontosságú anyag egész szervezetünk megfelelő működéséhez, mivel számos funkcióban vesz részt. Ezek között nagyon fontos szerepe van az immunfunkció fenntartásában is. Ezenkívül erős antioxidáns aktivitással rendelkezik.
- E-vitamin: Az E-vitamin egy jól ismert antioxidáns, amely a C-vitaminnal együtt véd a szabad gyökök káros hatásaival szemben.
- Eleutherococcus: Az Eleutherococcus tónusos-adaptogén aktivitással rendelkező növény, ami azt jelenti, hogy képes fokozni a szervezet nem specifikus védekezőképességét a különféle stresszhatásokra adott válaszként. Különösen hasznos a fáradtság és fáradtság ellen, a kivonatain végzett tanulmány megerősítette immunstimuláló hatását is.
- Ginseng: A ginseng adaptogén tulajdonságokkal is büszkélkedhet, és fitoterápiában használják a fizikai és szellemi fáradtság ellensúlyozására és az immunrendszer stimulálására.
- Méhpempő: A méhpempő méhészeti termék, amely számos tulajdonsággal rendelkezik. Úgy gondolják, hogy használata vitalitást kölcsönözhet. Főleg különösen legyengült és fáradt gyermekeknél, időseknél és fiatal felnőtteknél alkalmazzák.
- Spirulina: A spirulina fehérjében, esszenciális aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alga, amelyet elsősorban tonizáló szerként használnak, és mélyreható vizsgálatokat végeznek immunstimuláló tulajdonságainak vizsgálatára.
- Arginin: esszenciális aminosav, amely részt vesz a szervezet számos mechanizmusában. Úgy tűnik, hogy az argininnel való kiegészítés hatékonyan javítja az immunrendszer egyes sejtjeinek szintézisét és aktivitását.
- Propolisz: A propolisz méhészeti termék, amelyről kimutatták, hogy érdekes antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezekhez immunstimuláló tulajdonságok is tartoznak.
- Glutamin: A glutamin egy aminosav, amely számos kiegészítő összetételében szerepel. A különféle tevékenységek között találjuk az immunmoduláló tevékenységeket.
- Méz: A méz egy másik méhészeti termék, amelyet széles körben használnak a kulináris területen, és amely az egészségre gyakorolt jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, például természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal.
A Vegavero echinacea 4% polifenolt, gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidáns molekulákat tartalmaz, és 8: 1 arányú titrált kivonat. Ez egy étrend -kiegészítő, amelyet az immunrendszer támogatására terveztek nagyobb stressz idején. Ez a fajta echinacea tartalmaz a ciklikus sav legnagyobb koncentrációja, amely az immunstimuláló hatásért felelős. A Vegavero echinacea vegán, ahogy a neve is sugallja, és nem tartalmaz adalékanyagokat. Minden csomag 120 kapszulát tartalmaz.
A méhpempő olyan kiegészítő, amely ötvözi a propolisz és az echinacea hatását. Ezt a készítményt a fáradtság és a fizikai fáradtság leküzdésére tervezték. Valójában ezt a méhpempő -kiegészítőt gyakran használják az évszakváltással kapcsolatos problémák kezelésére. A csomag 30 egyadagos injekciós üveget tartalmaz, ez a megoldás valójában a gyártók szerint garantálja az összetevők tulajdonságainak optimális fenntartását. A méhpempő nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
A Nutri & Co szerves spirulina a Spirulina Platensis-től származó kiegészítő, nagyon magas béta-karotin-, fehérje- és B-vitamin-tartalommal. De természetesen ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag. Annak érdekében, hogy a spirulina megőrizze minden tulajdonságát, alacsony hőmérsékleten extrahálják, hogy valóban hatékony terméket kapjanak. A spirulinát természetes módszerekkel termesztik, lámpák vagy más módszerek használata nélkül. Ez a kiegészítő tartósítószerek, aromák, adalékanyagok, peszticidek és GMO -k nélkül.
Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazon-tól vagy a többi említett e-kereskedelemtől. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.
