Magasság és szövetség

Hatodik rész

HOGYAN KELL MÉG TARTANI A LENGYENES LÉTFOGATÓNAK ALAPVEZETÉSBEN VAGY HIPOXIKUS / HIPOXIKUS KÖRNYEZETBEN A TELJESÍTMÉNYRE gyakorolt hatások elérése érdekében?

Az a tény, hogy a rövid távú expozíció (kevesebb, mint 10 óra 3 hétnél rövidebb ideig) nem indukálja a vörösvértestek számának növekedését, úgy tűnik, "küszöb" létezésére utal, de nem ismert, hogy ez a minimális expozíció mennyit ér el A dózis függ a hipoxia szintjétől, a napi időtartamtól vagy a teljes időtartamtól.
Azok a sportolók, akik 2500 méteren élnek, 2000-3000 méteren alapképzést végeznek és intenzív edzéseket végeznek 1250 méteren (= Magas-Magas-Alacsony), ugyanazokkal a fejlesztésekkel rendelkeznek, mint a Magas-Alacsony sportolók, azaz azok a sportolók, akik magasan élnek és minden edzést végeznek. " alacsony magasság

ÍGY:

1. Living High & Training Low javítja a teljesítményt tengerszinten
2. A fő mechanizmus az eritropoézis stimulálásában rejlik, a hemoglobin, a vérmennyiség és az aerob kapacitás növekedésével.
3. Az O2 szállításának ezen növekedésének hatását felerősíti az a tény, hogy az alanyok intenzív edzés közben képesek fenntartani a normál oxigénáramlást a tengerszinten, elkerülve a vázizomzat szerkezetének csökkentését. akkor fordul elő, ha hipoxiában is képzésre kerül sor.
Fontos felismerni, hogy az eritropoézisben részt vevő út összetett és nem lineáris út, amelyben a genetikai variabilitás nagyon fontos szerepet játszik; ebben az értelemben azonban még sok vizsgálatot kell elvégezni.

INTENZITÁS "a GYAKORLATBAN

H = hipoxia
N = normoxia
Intenzív edzés: (4-6 mmol / l laktát) azonos relatív intenzitással = 66-67%
Nem intenzív edzés: (2-3 mmol / L laktát) azonos relatív intenzitással = 58-52%
A munkaterheket úgy választottuk meg, hogy a H-intenzív csoport és az N-alacsony intenzitású csoport hasonló abszolút teljesítményen dolgozzon (normoxiában a maximális teljesítmény 54-59% -a).

NEM KÉPZETT TÁRGYAK: FUNKCIÓS EREDMÉNYEK

A normoxiában mért VO2max 9-11%-kal nő, függetlenül a magasságtól és az edzés típusától. Ha azonban a VO2max-ot 3200 m-en mérik, az N csoportok csak 3%-kal, míg a H csoportok 7%-kal nőnek. nagyobb teljesítmény, mint az N csoport magasságában.
Eltekintve a hipoxia edzés nyilvánvaló előnyeitől a hipoxiás teljesítmény szempontjából, NEM KÜLÖNLEGESEN KÉPZETT TÁRGYAKBAN HASONLÓK A FUNKCIÓS JELLEMZŐK.

NEM KÉPZETT TÁRGYAK: SZERKEZETI VÁLTOZÁSOK

A vázizom térfogatának (térdfeszítő) 5% -os növekedése a H-Intense csoportban. A kapillárisok hossza megnő a H-Intense csoportban. A mitokondriumok térfogata 11-54% -kal nő minden csoportban. Mind a munkaintenzitás, mind a hipoxia jelentős hatással van az izom oxidatív képességére.
Ha a hipoxiának való kitettség az edzés időtartamára korlátozódik, akkor a vázizomszövetek molekuláris szintű specifikus válaszai emelhetők ki.
A nagy intenzitású H-edzés a VEGF (vascularis endothelialis növekedési faktor), a kapilláris és a mioglobin mRNS növekedését is előidézi.

KÉPZETT SPORTLANOK

A hipoxiás foglalkozások helyettesítik az állóképességi munkát, de nem az edzés technikai vonatkozásait.
A VO2 emelkedik a hipoxiában edzett alanyoknál, ha 500 m, 1800 m, 2500 m és 3200 m távolságon mérik.
A laktátkoncentráció és a Borg -skála jelentősen csökkent a maximális edzésintenzitásnál a hipoxiában edzett csoportban, de csak az edzési magasságban.
A hipoxiás edzések hozzáadása a szokásos edzésekhez javítja a mitokondriális funkciót, növeli a légzési lánc irányítását, és meghatározza az ATP kereslete és kínálata közötti jobb integrációt.
Az izomzatban a hipoxia edzés után (de nem a normoxia edzés után) a hipoxia által indukálható 1a alfa (+ 104%), a glükóz transzporter -4 (+ 32%) mRNS koncentrációja jelentősen megnövekszik molekuláris szinten, a foszfofruktokináz (+ 32%), peroxiszóma proliferátor által aktivált 1-alfa gamma-koaktivátor (+60), citrát-szintáz (+ 28%), citokróm-oxidáz 1 (+ 74%) és 4 (+ 36%), karboanhidráz-3 (+ 74%) és mangán -szuperoxid -diszmutáz (+ 44%).

ELLENÁLLÓ KÖZÉP-ALSÓ: MAGAS FELSŐ KÉPZÉS

1. hét - Aerob állóképesség növekvő hangerővel és intenzitással. - Műszaki munka. 2. hét - Aerob állóképesség. - Aerob teljesítmény: 2 "-ra osztva. - Teljesítmény I Aerob állóképesség: felosztva vagy 6 "-ra. -Műszaki munka. 3. hét - Aerob állóképesség. - Versenysorok: akár 3 "erőfeszítés is megismételhető - Technikai munka.

MARATHON: MAGAS SZINTŰ KÉPZÉS

1. hét - Aerob állóképesség növekvő hangerővel és intenzitással. - Műszaki munka. 2. hét - Aerob állóképesség: a térfogat további növekedése. - Kitartás / Aerob teljesítmény: folyamatos és töredékes futás (6 "-10") nagy intenzitás mellett. - Teljesítmény / Aerob állóképesség: 2 "-ra osztva. - Műszaki munka. 3. hét - A második hét mintája megismétlődik, nagyobb hangsúlyt fektetve a nagy intenzitásra

BIBLIOGRÁFIA: SZÖVEGEK, KIADÁSOK ÉS OLVASATOK

Dr. E. Pagano előadás jegyzetei

L. BOSCARIOL, Jegyzetek a sportgyógyászatról, az egyéni sportok fiziológiájáról és elméletéről, technikájáról és didaktikájáról (Prof. A. Cogo, L. Craighero és G. Lenzi előadásaiból és előadásaiból)

W. J. GERMAN és C. L. STANFIELD - Emberi fiziológia - Felfedezések: a magasság hatásai (600. oldal) - Szerkesztés 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO ÉS G. P. GANZIT - Sportorvoslás - ISEF Gyűjtemény - Utet - 1988

ASTEGIANO P..: Alkalmassági feltételek nemzetközi nagy magasságú alpesi síversenyre, Kommunikáció - I. kongresszus «Síelés a piemonti régióban», Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: A nemzetközi símászó versenyek résztvevőinek átlagos fizikai hatékonysága, Tézis az orvostudományról és a sebészetről, Torino, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Az orvostudomány és a hegyek, Cleup Ed., Padova, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sport, környezet és emberi korlátok, Mondadori, Milánó, 1985. GANZIT G.P.: Kardiovaszkuláris és légzőszervi reakciók az izommunkában különböző magasságú korú, képzetlen állampolgároknál, 1. kongresszus "Síelés a piemonti régióban", Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI NAK NEK., DE MARCHI R.: A magaslati sporttevékenységek kórélettana, ban ben Sport fiziopatológiája, 11, Aulo Gaggi szerk., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Az ember élettana az Alpokban, Treves, Milánó, 1897.

PORTONARO F.: A hegymászók csoportjának fiziológiai orvosi vizsgálata a közepesen magas tengerszint feletti mászás előtti és utáni intenzív időszak előtt, Tézis I.S.E.F., Torino, 1984.

PUGH L.G.C.E .: Athlètes és magasság, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M. Hegyi orvostudomány, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Sport közepes magasságban, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.

ZEPPILLI P.: A sport kardiológiája, harmadik kiadás 2001 - Nemzetközi tudományos kiadó