képzési technikák

Atlétikai edzés egy fitneszközpontban. Multiartikuláris gyakorlatok. Állandó edzés. Testtömeg edzés. Az összehúzódás sebessége. A gesztus automatizmusa. Azonnal fel kell hívni a figyelmet arra, hogy az atlétikai felkészülésre vonatkozó képzés

Erőedző program a sportban. Hogyan edzed az erőt? Hogyan kell beilleszteni az általános programozásba?

Nagy teherbírás: képzési elvek és példa. Mi a nehéz teher és milyen feltételezéseken alapul a hatékonysága. Hogyan kell alkalmazni a nagy teherbírást? Működik a nehéz teher?

Mi az elzáró képzés vagy a Kaatsu edzés? Az okkluzív tréning élettani alapjai. Hogyan kell kezelni a Kaatsu tréninget? Figyelmeztetések és szempontok

Eklektikus tréning: mi ez és mire használják. Az eklektikus edzés célja. Gyakorlati példák a táblázatkészletre az eklektikus képzésről

A vonat sebessége Giovano -ban. Mi az a Speed? Mikor kell edzeni? Gyermekek és serdülők képzhetők a mozgások sebességéről és gyorsaságáról?

Mikro-fokozatosság: Tanuljon biztonságban és javítsa a teljesítményt. Mit jelent a mikro-fokozatosság és mire szolgál? Miért kap eredményt?

Sűrűség és egy sűrűségű képzés (SDT). Mi az a sűrűség? Teljes és helyi. Számítási példa. A sűrűség növelésének előnyei és hátrányai. Példa egy sűrűségű edzésre

Sokk edzés: Mi ez és mire használják. Az ácsok esete és a sokkképzés alapelve. Miről szól? Viták és megfontolások

Létesítményellenes testépítő hipertrófia program: miről van szó? Mely elveket tartja tiszteletben? A képzési program fázisokra oszlik

Ellenállási sáv: hogyan kell helyesen használni, és elkerülni azokat a hibákat, amelyek érvényteleníthetik az erőfeszítést

Gyakorló kerékpár: Hatékonyabb edzésprogramok. A kardió előnyei a kerékpározás az edzőteremben vagy közvetlenül otthon. Íme a szobakerékpár edzésprogramjai, amelyek segítenek fittnek maradni

Egy bizonyos tétlenségi időszak után nem könnyű újrakezdeni az edzést, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek abban.

A ropogtatás nagyon hasznos gyakorlat a hasizmok fejlesztésében. De ügyeljen arra, hogy helyesen tegye, hogy elkerülje a sérüléseket.