Magasság és edzés

Első rész

A hegyvidéki éghajlat jellemzői

Az első hírek a magasság lehetséges hatásáról az ember fizikai hatékonyságára még benne vannak Millió írta: Marco Polo. A hivatkozás a Pamir -fennsík (5000 m feletti) nagy magasságára jellemző, ahol Marco Polo sokáig tartózkodott, hogy felépüljön Perzsia és a kaukázusi Grúzia átkelésének nehézségei után. Az ember és a magasság közötti kapcsolat iránti érdeklődés tehát nagyon ősi, különösen akkor, ha ezt a kombinációt a fizikai aktivitás, a munka vagy a sportgyakorlat szempontjából értékelik.
Ennek a cikknek az a célja, hogy értékelje az "európai alpesi élőhely" részének "hazai" részesedését, kihagyva a Himalája vagy az Andok magasságát érintő dolgokat, mivel a magasságunkban minden fiziológiai adat nagyszámú alanyt (síelőt) érint, vagy érinthet. , természetjárók stb., gyakorlati következményekkel azonnaliabban, és megfelelnek orvosi és sport látásmódunknak.
Nagy magasságban a légköri nyomás csökken, így a léggázok parciális nyomása ennek megfelelően csökken. Denverben, Colorado államban (a "Mile High City") a levegő légköri nyomása 630 Hgmm, míg a levegő tetején A Mount Everest 250 Hgmm. E két helyen az oxigén és a szén -dioxid parciális nyomása a következő:

Denver: Po2= x (630 Hgmm) = 132,3 Hgmm
P.co2 = x (630 Hgmm) = 0,2 Hgmm

Mount Everest P.o2 = x (250 Hgmm) = 52,5 Hgmm
P.co2 = x (250 Hgmm) = 0,1 Hgmm

A légköri nyomás a tengerszinten körülbelül 760 Hgmm, és a magassággal csökken, amíg körülbelül felére csökken 5500 m a.s.l. (379 Hgmm), hogy elérje a 259 Hgmm -t a Mount Everesten (8848 méterrel a tengerszint felett).

A légköri nyomást az azt alkotó gázok egyes résznyomásainak összege adja.

A gáz parciális nyomása megfelel annak a nyomásnak, amelyet a gáz kifejtene, ha önmagában elfoglalná a teljes térfogatot. Ennek közvetlen következménye, hogy a légkört alkotó egyes gázok résznyomása a magassággal csökken; azonban az O2 parciális nyomásának csökkentése teszi problémásabbá az élőlények túlélését nagy magasságban.
A hegy jellemzőinek, a magassághoz való alkalmazkodási folyamatoknak, a megfelelő technikai felkészültségnek, a meteorológia és a tájékozódás alapvető fogalmainak ismerete képezi az alapvető alapot azok számára, akik biztonságban akarnak részt venni a hegyekben.
A belélegzett levegő olyan gázok keverékéből áll, amelyek állandó százalékban vannak jelen (nitrogén 78%, oxigén 21%, széndioxid 0,04%és inert gázok, például argon, hélium, ózon stb. - lásd: levegő összetétele) A napsugárzás a tengerszint feletti magasság növekedésével a légköri por csökkenésének, a vízgőznek és a hóvisszhangnak köszönhetően növekszik. Ebből következik, hogy óvintézkedéseket kell tenni (megfelelő ruházat, fejfedő, napszemüveg, védő krémek), amelyek megvédik a testet a napsugarak hatásának "túlzott kitettségétől". A nagy intenzitású napsugárzás nagy magasságban erős verejtékezést és értágulatot okozhat, ami a víz és az ásványi sók elvesztése miatti kiszáradáshoz vezethet.
A magasságban a levegő hidegebb és szárazabb, az erőfeszítés, ha rövid, kellemesebb, de növeli a vízveszteséget (kb. 8 liter naponta 5000 méteren), súlyos kiszáradással, ha a folyadék nem töltődik fel. A hideg érszűkületet okoz ( a hőveszteség csökkentése), hidegrázás és remegés (hőt termelni, az anyagcsere és az energiafogyasztás relatív növekedésével). Végül az elszigeteltség, az objektív kockázat és a lehetséges félelem, a gyors segítség hiánya, a váratlan változások éghajlat, olyan körülmények, amelyek ronthatják a környezeti feltételek által már megnehezített helyzeteket.
Általánosságban tehát elmondható, hogy a hegyvidéki éghajlatot a légnyomás és a hőmérséklet csökkenése, a nap, végül a levegő és az időjárás jellemzi. Bebizonyosodott, hogy a magassági éghajlat stabilizálja szervezetünk autonóm rendszerét, és specifikus hormonok növekedését okozza. A magas hegyek levegőjének minősége kétségtelenül jobb, mint a síkságoké, ahol magas a gáz- és szennyező részecskék koncentrációja.
Nagy magasságban, napsütéses időszakokban az UV sugárzás növeli az ózonrátát.

A hegyvidéki éghajlat sajátos jellemzői a következőkben foglalhatók össze:

a légnyomás csökkentése
a PIO2 oxigén parciális nyomásának csökkentése
a légsűrűség csökkentése
páratartalom csökkentése
az Aeroallergének mennyiségének csökkentése
a légszennyező anyagok csökkentése
a szellősség növekedése
a napsugárzás növekedése

A tengerszint feletti magasság növekedésével kevesebb légzés is jut a tüdőnkbe minden légzés során (a légköri nyomás csökkenése miatt); a keringési rendszer kevesebb oxigént visz az izomszövetekbe, és a szervezet hatékonysága fokozatosan csökken.

A számítások szerint képességeink 30% -kal csökkennek a Mont Blanc -on, és 80% -kal az Everesten.

Ha a levegő ritkaságára adott reakció lényegében veleszületett, a képzett testalkatnak, a jó anyagoknak és a megszerzett tapasztalatoknak köszönhetően jó "akklimatizáció" érhető el a magasság okozta kellemetlenségek minimalizálásával.
A 2500 m feletti európai hegyekbe gyorsan felmászó emberek közül sokan bosszantó, általában átmeneti betegségekkel rendelkeznek, amelyek két -három napos akklimatizáció után eltűnnek. Az akklimatizáció elmulasztása már 2000 m tengerszint feletti magasságban olyan tünetek sorozatát idézheti elő, amelyeket "akut hegyi betegségnek" neveznek. Ezek hányingerből, hányásból, fejfájásból, izomgyengeségből, szédülésből és álmatlanságból állnak. Ezek a zavarok szubjektívek, változnak az adott magasság elérésének sebességével, és hajlamosak csökkenni, amíg el nem tűnnek, mivel a magas talajon való tartózkodás hosszabb.

3000 m -nél magasabb tengerszint feletti magasságban akut hipoxia -rendellenességek léphetnek fel, amelyek a már felsoroltakon kívül koncentrálási nehézségben, veszteség- vagy eufóriaérzetben állnak, olyan körülmények között, amelyek kockázatos és veszélyes gesztusokat hajthatnak végre. Ezekben az esetekben az azonnali kezelés abból áll, hogy az alanyt alacsonyabb arányba kell visszaállítani. Nagyon ritka esetekben, 3500 m feletti 2-3 napos tartózkodás után az akut hegyi betegség tipikus tünetei bonyolulttá válhatnak, és tüdőödémához vagy agyi ödémához vezethetnek. Mindkét esetben ajánlatos az érintett személyt azonnal visszahozni 2500 m alatti magasságba, és alávetni a diuretikummal járó oxigénterápiának.

Magassági betegség röviden:

Tünetek: A rendellenességeket fejfájás, étvágytalanság, émelygés és hányás, fülcsengés, szédülés, enyhe légzési nehézség, tachycardia, aszténia, alvási nehézségek jellemzik, amelyek mind a magassági betegség kifejezés alatt szerepelnek.
Terápia: a legtöbb esetben minden megoldódik aszpirinnel és egy kis pihenéssel.
Megjegyzés: a magassági betegséget elsősorban a levegőben lévő oxigén csökkenése okozza, de a külső hőmérséklet és a kiszáradás is csökkent.