A csípő addukciója a keresztirányú síkban a géphez

Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli

Szinonimák

A csípő -addukciós gyakorlatot a gép keresztirányú síkján ülő adductor -gépnek, ülő adduktoroknak, ülő adduktor -gépnek is nevezik.

A gyakorlat típusa

A csípőnek a keresztirányú síkban a géphez való hozzáigazítása egycsontos gyakorlat

Változatok

• Csípő addukciók az adott géphez

A csípő addukciója a keresztirányú síkban a géphez: Végrehajtás

A kiindulási helyzetben a sportoló a gépen ül, a csípője el van ragadva a keresztirányú síkban, a medence elfordítva, a hátsó az erő pozíciójában, és a szerszám csapágyai mindegyik láb belsejében nyugszanak, változó magasságban. a gép és a sportoló magassága.A végrehajtás abból áll, hogy mindkét csípőt teljesen a keresztirányú síkba helyezzük, miközben a test többi részének helyzete változatlan marad.

A gyakorlatban részt vevő izmok A csípő összecsukása a keresztirányú síkban a géphez

0 csoport

• Nagy adductor
• Pettineo
• Gracile
• Hosszú adductor
• Rövid adduktor

Akció
Csípő addukció a keresztirányú síkban

A stabilizáló izmok funkciója: A csípő, a medence és a test helyzetének stabilitása a gépen

Edzhet otthon edzéseinkkel

Válassza ki az edzeni kívánt izmot Hasizmok Karok Lábak Fenekek Mellkasok Hát Váll Válassza ki a videó gyakorlatok nehézségét Nagyon Könnyű Könnyű Közepes nehézség Elég Nehéz Nagyon nehéz