Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli
Szinonimák
A fekvő lábgöndörítő gyakorlatot fekvő lábgöndörítésnek is nevezik
A gyakorlat típusa
A fekvő lábgöndörítés egy ízületi gyakorlat
Változatok
- Álló lábgöndörítés
- Ülő lábgöndörítés
Fekvő lábgöndörítés: kivégzés
A kiindulási helyzet azt látja, hogy a sportoló hanyatt fekszik a gépen, a térdét kinyújtva ugyanabban a szinten helyezkedik el, mint a gép ízülete és a bokák mögötti párnák. Általában a bokákat a gyakorlat teljes ideje alatt dorsiflexióban tartják, de lehetséges (bármely fázisban) végrehajtani vagy fenntartani a talpi hajlítást, hogy az erőfeszítés egy része felszabaduljon a gasztrocsontból. A csípő részleges hajlítása a testhelyzet miatt csökkenti a sartorius hozzájárulását a térdhajlításhoz.
A fekvő lábgöndörítő gyakorlatban részt vevő izmok
0 csoport
- Biceps femoris
- Félig membrán
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Térdhajlati
Térdhajlítás
A stabilizáló izmok funkciója: A térd, a csípő, a gerinc és a boka, valamint a fogantyú stabilitása
.jpg){kind=spacer}
