Popeye csak képregényekben létezik. Mert abszolút nem igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek lehetővé teszik a szuper teljesítményt. Hiába reménykedünk ásványi anyagok vagy vitaminok szuper táplálékában! Az étrendnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, néhány egyszerű tipp követésével optimalizálható.
Edzés előtt célszerű bizonyos ételeket kiiktatni: például a hús és a zsírok mindig lassan emésztődnek, így nehézségérzetet kelthetnek.
Az "olajos" ételeket is el kell dobni, mert gázt termelnek.
A szénhidrátok (kenyér, tészta stb., Legalább két uncia mennyiségben) a legalkalmasabbak, mivel könnyen emészthetők, és biztosítják, hogy a glikémia, vagyis a vércukorszint a normál értékeken belül maradjon.
Nyilvánvaló, hogy gyümölcsöket, főtt zöldségeket, desszerteket és halakat is megfelelő adagokban lehet fogyasztani. A közhiedelemmel ellentétben nem tanácsos cukrot használni, mert könnyen megváltoztatja a vércukorszintet.
gyümölcsléből, teából, pirítósból és egyszerű és könnyű desszertből kell állnia.Ha viszont a déli szünetben edzeni tervez, akkor az étrendet két részre kell osztani: egy kis gyümölcs a reggel közepén és egy könnyű ebéd közvetlenül a fizikai aktivitás után.
A vacsora utáni tevékenységhez ajánlatos tésztával, salátával és gyümölccsel vacsorázni.
