A víz jelentősége a sportban

Szerkesztette Izzo Lorenzo doktor

Az intenzív fizikai aktivitás és a rendszeres sportgyakorlat során az elveszett víz mennyisége jelentős értékeket érhet el, és veszélyeztetheti mind a sporteredményt, mind a sportoló egészségi állapotát.

A sportgyakorlatot főleg az jellemzi, hogy az adott sportág műszaki gesztusában részt vevő izomsejtek energiatermelése többé -kevésbé jelentősen megnövekszik.
Következésképpen, az ATP használatának növekedésével párhuzamosan növekszik a termelt hőmennyiség, ami viszont felelős a sportra, valamint minden egyéb tevékenységre jellemző testhőmérséklet -emelkedésért. Fizika ami némi izommunkát igényel. A belső testhőmérséklet emelkedése, amely a sporttevékenység során következik be, potenciális kockázati tényezőt jelent a sportolók egészségére nézve, valamint kedvezőtlen eleme a sportteljesítménynek.
Ezért amikor az emberi szervezetet fizikai erőfeszítésnek teszik ki, különösen akkor, ha magas környezeti hőmérséklet és páratartalom mellett végzik, de hideg hőmérséklet esetén is, szükségszerűen aktiválnia kell azokat a mechanizmusokat (hőszabályozás), amelyek alkalmasak a megfelelő csökkentésre. A leghatékonyabb mechanizmus ebben az értelemben minden bizonnyal az izzadság elpárolgása, amely az izommunka során hatékonyabban, pontosabban termelődik a szervezet integritásának megőrzése és a maximális sportteljesítmény biztosítása érdekében. Valójában minden gramm vagy milliliter víz elpárolog 0,58 Kcal diszperzióval; e tekintetben azonban jó emlékezni arra, hogy az izzadás nem okoz energiakiadást (nem csökkenti a súlyát), és hogy csak a ténylegesen elpárolgott víz csökkenti a testhőmérsékletet. Ezzel szemben, ami az eltávolított ruházatban marad, vagy csepeg, vagy mechanikusan eltávolítják a bőrfelületről, például törülközővel, nem okoz kedvező hatást a termikus diszperzióra, hanem éppen ellenkezőleg, további vízveszteséget határoz meg, amely súlyosbíthatja a szervezet kiszáradásának állapotát.
Azoknál a sportolóknál, akik jelentős intenzitású és időtartamú edzéseken és / vagy versenyeken vesznek részt, akár 5-6 kg súlyváltozások is előfordulhatnak, ami az izzadással elvesztett víz nagyon nagy részének felel meg.
A verejték biológiai folyadék, amely főleg vízből áll, minimális mennyiségű ásványi sóval, például klórral, magnéziummal, káliummal, valamint vassal és kalciummal.

A vízhiányt a szervezet rosszul tolerálja, a sportteljesítmény a testünk kiszáradásának mértékére csökken: az ATC (teljes testvíz) 2% -os vesztesége megváltoztatja a hőszabályozást, és negatívan befolyásolja a hatékonyságot. az alany fizikai képességei, míg az 5% -os veszteség görcsök kockázatával jár, és képes meghatározni a sportteljesítmény 30% -os csökkenését. -fenyegető (hipertermia és hőguta).
Világos tehát, hogy a sportolók számára a legfontosabb integráció a víz, ez igaz mind az élsportolókra, mind a kevésbé technikai szintű sportolókra.