Számos kutatás (például a Tender által a Nave Italia Onlus által végzett kalandterápiás kutatás) rámutatott arra, hogy a természettel való érintkezés során elviselhetőbb a nehéz és nehéz érzelmek, például szorongás, magány, frusztráció, depresszió. a természetnek belső terápiás előnyei vannak: elmenekülni a mindennapi stressztől, elmerülni a vad szépségben, tiszta levegőt lélegezni és új zajokat hallgatni. A természettel való érintkezés nemcsak pozitív hatással van azok gyakorlóinak pszichológiai egészségére, hanem különösen terápia alkalmas olyan krónikus betegségekben szenvedőknek, mint a cukorbetegség, depresszió, elhízás vagy szívbetegség.
A kalandterápiát számos más kifejezéssel azonosítják, különösen a természetterápiával, beleértve a vadonterápiát, de a terápiás táborozást is, vagy egyszerűen a szabadban végzett tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik a jobb kognitív funkciót és fejlődést.
Hogyan gyakorolják a kalandterápiát?
A kalandterápiaként gyakorolható tevékenységek sokfélék, mint például az erdei fürdés, az erdei séta, a kempingezés, a hegyekben való túrázás, a sziklamászás: a közös tényező az, hogy lehetővé teszik a résztvevők számára, hogy kiszámított kockázatokat vállaljanak, és feltárják a személyes problémákat. biztonságos környezet, szoros kapcsolatban a természettel.
A terápiás foglalkozás után az időt a reflexióra fordítják: mit tettek, milyen félelmekkel szembesültek, milyen kapcsolatokat létesítettek, vagy milyen nehézségekkel találkoztak más résztvevőkkel, és mit tanultak önmagukról.
A kalandterápiát megkülönböztető elemek a pszichoterápiás kezelés többféle módja tekintetében: az élményszerű tanulás, az elmélyülés és a természettel való interakció, a csoport kontextusa.
Miért nem próbál kora reggel felkelni, hogy pótoljon egy kis időt, amit ennek a gyakorlatnak szentelhet? Remek stratégia lehet.
egy erdőben vagy erdőben számos pozitív hatást generál a különböző élettani paraméterekre, előnyöket jelent mind fizikai, mind pszichológiai szinten, amelyeket az alanyok önmagukban, de mindenekelőtt egy csoportban a természet közvetlen közelségéből adnak, ami reakciókhoz vezet mint például:
- a vércukorszint csökkentése, ami ezért hasznos a cukorbetegség kialakulásának és elleni küzdelemnek
- magas vérnyomás ellen: segít csökkenteni a vérnyomást
- hozzájárul az izomlazításhoz
- élénkíti az immunrendszert
- tisztító hatású, a méreganyagok eltávolításával a szervezetből
- a hangulat egyensúlyának helyreállítása és a depresszió kockázatának csökkentése
- a szorongás és a harag állapotának csökkentése;
- a koncentráció növekedése
- az oxigénellátás konkrét javulása
- a kognitív funkció javulása
- az önbecsülés növelése
- a paraszimpatikus rendszer idegi aktivitásának növekedése (relaxáció és öröm)
Ahhoz, hogy teljes biztonságban fürödhessünk az erdőben, először meg kell határoznunk a megfelelő helyet: nem szükséges, hogy az évszázados erdő vagy természetvédelmi terület legyen az otthon, a szomszédos park vagy a közelben vidék is elég lesz. A valódi orvosi rendelvényhez hasonlóan a természetterápia is heterogén tevékenységeket foglal magában, amennyiben a természet a jótékony összetevő. Ezután gyakorolhatja a madármegfigyelést, a tengeri kagylót, a gombát. A természetterápia gyakorlása a következő:
- Felejtse el otthon a technológiát: mobiltelefon, kamera, fejhallgató és zene a fülében.
- Sétálj lassan. A testnek szabadon kell mozognia rövid és lassú lépésekkel, cél nélkül, hagyva, hogy maga a test jelezze a helyes utat.
- Legyen az öt érzék az egyetlen főszereplő.
- Mély lélegzetet venni
- Ölelje meg a fatörzseket, mártsa a kezét egy patakba, üljön le a földre.
A természetben való séta is segíti a légzést. Hét speciális gyógymód a jobb légzés érdekében is hasznos.
