"Bevezetés
»A stressz és annak mechanizmusai
"Az alkalmazkodás energiája
»A reakció vagy stresszválasz
Első fázis: riasztás
Második fázis: ellenállás
Harmadik szakasz: kimerültség
A pszichoneuroimmunológia születése
Séma: Stresszreakció
Mitől függ a végső hatás
Séma: A kognitív és nem kognitív szűrők mechanizmusa
»A krónikus stressz következményei
A krónikus szorongás 5 szakasza
Táblázat: Néhány probléma és patológia, amelyekben stressz van
Táblázat: A stressz néhány fő tünete
"Stressz kezelés
Stressz és immunhiány
Stressz és sejtes élet
Stressz és táplálkozás
Stressz és neuroasszociatív kondicionálás
Stressz és pszichés feszültség
Stressz és fizikai feszültség
Következtetés
Függelék: "Mentális" tippek
"Bibliográfia
„Az„ emberi motoros állat ”az évek során egyre inkább elszenvedi a tévesen felsőbbrendűnek tartott tudatos elme hatását. A valóságban gyakran előítéletek, előítéletek, korlátozó hiedelmek, kondicionálás stb. Révén ördögi mentális köröket generál bennünk, amelyek hosszú vagy rövid távon fizikai és pszichológiai kényelmetlenséghez vezethetnek.
Napjainkban az idegtudomány folyamatos fejlődésének köszönhetően új pszichoterápiák és "mentális technológiák", valamint integrált támogatási programok alakultak ki, amelyek akár rövid idő alatt is képesek megoldani számos pszichológiai problémát, amelyek a saját tudatosságuk növeléséhez és ellenőrzésükhöz vezetnek d "szellem, tehát a viselkedés.
L "mentális nevelés minden wellness program szerves része.
gyakori mellékvesekéreg -hipertrófia, a csecsemőmirigy és a nyirokmirigyek sorvadása és gyomorfekély. Selye megpróbált kapcsolatot létesíteni a veszélyes vagy fenyegető külső inger között (stresszor) és a szervezet belső biológiai reakciója (stresszreakció vagy reakció). Az emlősöket megfigyelve a tudós észrevette, hogy különböző természetű ingerekre nagyon hasonló fiziológiai reakcióval reagálnak, amelyet a hipotalamusz-kortikális-mellékvese tengely közös aktiválási állapota jellemez, glükokortikoidok termelődésével és váladékával; arra a következtetésre jutott, hogy a stressz a szervezet „stratégiai” válasza, amikor alkalmazkodik minden olyan fiziológiai és pszichológiai szükséglethez, amelynek ki van téve. Más szavakkal, ez a szervezet nem specifikus válasza minden kérésre.
Az emberi szervezet létfontosságú energiája azokból az élelmiszer -anyagokból származik, amelyekkel táplálkozunk. Az, hogy a szervezet hogyan hasznosítja ezt az életenergiát, mindenekelőtt attól a természetes és szubjektív folyamattól függ, amelyet "stresszreakcióként" definiálhatunk. A stressz tehát fiziológiai reakciót, stresszreakciót vált ki, mint válasz a külső szükségletekre. ingerek (stresszor), amelyek a rendelkezésre álló erőforrásokat mozgósítják egy különleges, nagy hozamú energia előállítása érdekében, amelyet "stresszenergiának" nevezhetünk. Az ezt az energiát felszabadító biokémiai folyamat természetes reakció, amely szükségszerűen megismétlődik a szervezetben, minden nap, ahányszor csak szükséges.Más szóval, a stressz bizonyos hormonok, különösen az adrenalin, noradrenalin által stimulált természetes funkciók aktivitásának növekedését jelenti; ezért az "életerő fokozódásának" felel meg, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon és reagáljon a változó körülményekre. Emiatt Hans Selye azonosította a stresszt "alkalmazkodási energia amit minden nap tapasztalunk.
Szerk .: Dr. Giovanni Chetta
