A fonás nagyon üdvözlendő "sporttevékenység. Ennek ellenére sok nő feladja, mert fél attól, hogy túl vastag lesz a lába. Ezzel szemben sok férfi, aki megpróbálja fenntartani az alsó végtagok bizonyos térfogatát, azt gyanítja, hogy a fonás gyakorlása minden munkát eredménytelenné tesz. gyakorolták a súlyteremben.
Ebben a cikkben elsősorban a női problémára fogunk összpontosítani, és a férfiak számára, akik ellentétes dilemmával szembesülnek, javasoljuk az olvasást:
Aerob edzés és testépítés :
- Ha a lábak túl vastag zsírvastagságúak, akkor le kell fogyni; Ehhez nagyon hasznos az alacsony kalóriatartalmú diétás terápiához kapcsolódó aerob fizikai aktivitás. Másrészt, ha jelentős mennyiségű cellulit vagy narancsbőr van (gyakran csak vízvisszatartás miatt), akkor néha még a fogyás sem igazán hatékony
- Ha a lábak túl vékonyak, elengedhetetlen az izomtömeg növelése; ehhez nagyon hasznos a hipertrófiás hátterű anaerob fizikai aktivitás
- Ha a lábak hajlamosak azonnal izmosodni, akkor előnyösebb kizárni őket minden olyan edzési protokollból, amely izomnövekedést ösztönöz.
Az első két említett esetben a fonás nagyon hasznos lehet; a harmadikban célszerű lépésről lépésre haladni, de nem kell félni a "kárt okozástól". Az izomtömeg növekedése könnyen visszafordítható jelenség; abban az esetben, ha nem kívánt hipertrófiás szint lép fel, elegendő csökkenteni vagy megszakítani az edzésingert annak biztosítása érdekében, hogy a körzetek gyorsan visszatérjenek az alapállapotba.
Lehetséges tehát a fonás kipróbálása anélkül, hogy ez a probléma fennállna? Találjuk ki.
és az önértékelésrőlElőször is meg kell határozni, hogy nagyrészt mindegyikünk hajlamos negatívan "értelmezni" a saját testképét, ami a definíció szerint eltorzítja önmagunk véleményét. Ez az értelmezés valójában egy nagyon összetett és nehéz konstrukció. "hogy néhány sorban elmagyarázzuk. Ezért arra szorítkozunk, hogy meghatározzuk, hogy ez a környező testképek újrafeldolgozása és kontextusba helyezése, szorosan kapcsolódik az ember érzelmi állapotához; kár, hogy a A média korszaka és a grafikus retusálás során a minket körülvevő dolgok 90% -ának minden ereje jobb, mint ami a tükörben tükröződik.
