Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Nagyon nehéz
A testmozgás a megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen a lapos hashoz. A lapos és tónusú gyomor, valamint az esztétikai megjelenés javítása lehetővé teszi a testtartás optimalizálását és a hátfájás enyhítését. A videóban javasolt gyakorlatok nagy intenzitásúak, az edzés végrehajtásához intervallum időzítőt kell használni, 30 "edzéssel és 10" pihenéssel. Annak érdekében, hogy a legjobbat hozza ki hasizmából és zsírt égessen, csak hetente háromszor végezzen három kört, és minden nap csak egyet. A legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat helyesen és maximális intenzitással végezzük. Ha először 30 perc múlva csak néhány ismétlést hajt végre, ne csüggedjen, az edzéssel egyre gyorsabb lesz, és időről időre megdönti napi rekordját. Jó edzés.
- Felszerelés: fitball, súlyzók
- 3 kör - 40-60 perc közötti helyreállítás a körök között
- 10 gyakorlat a has tonizálására - 30 "munka 10" helyreállítás
