Mindezek miatt jó emlékezni arra, hogy a "vállak - de a nagyobb terheléseket kihasználó mellkas és hát - edzése is mindig nagyon kényes és alá van rendelve az úgynevezett" ízületi formának ".
Ebben a cikkben megpróbáljuk jobban megérteni a vállak edzését. Nem csak a rendszerről vagy a módszerről fogunk beszélni - ami ugyanaz az általános hipertrófiánál -, és nem is írjuk le túl részletesen a végrehajtási technikákat - amihez oktatóanyagra lenne szükség -, hanem hasznos betekintést nyújtunk annak megértéséhez, hogyan kell válassza ki a gyakorlatokat és mindenekelőtt miért.
További információ: Back Training szoros rokonságban állnak egymással, és egyetlen kis chiasmaticus tér - amelyen keresztül a fejfejű véna áthalad - megakadályozza, hogy a két izom folyamatos izomtömeget képezzen;Az elektromiográfia azonban azt sugallja, hogy legalább hét csoportból áll, amelyeket az idegrendszer függetlenül koordinálhat.
Egy 30 alanyon végzett vizsgálat során az egyes deltoidok átlagos tömege 191,9 g volt az emberekben, ami 84 g és 366 g között változott [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "A delta és a forgó mandzsetta izmainak mennyiségi elemzése emberekben és nagymajmokban". Int J Primatol. 30: 697–708].
