A jóga futása nagyon hasznos lehet. Tanuljunk meg 5 jógapózot, amelyek sok előnnyel járnak a futók számára is. 3/5 lélegzetvételig tartjuk a pozíciókat. A memorizálás után az ászanákat sorban lehet végrehajtani. Ha ilyenkor nem tud edzeni a szabadban, tekintse meg menetrendünket és teljes heti ütemtervünket az otthoni futáshoz.
az egyik mozdulatlanul és egyenesen áll, akár a hegy. Látszólag nagyon egyszerű, egyensúlyt igényel a test függőleges tengelye mentén.További információ: Gyakorlatok a futóknak otthon csodaszer a test egész alsó részének megerősítésére. A lábizmok megerősödnek. A hasi szervek tónusosak.
tonizálja és nyújtja a comb, a térd és a boka izmait. A lumbális-sacralis területen megnyújtja a csípőt és az ágyékot. Nyújtsa ki a gerincét.mélyen nyújtja a test hátulját, enyhítve a hátfájást. Erősíti mind a lábakat, mind a karokat.
a bokától, a térdtől és a háttól. A medencefenék izmainak ellazításával segíti a csípő- és kismedencei ízületek lazítását.
