Ha otthon van, minden eszköz nélkül, egy könyv segítségével még hatékonyabbá teheti hasizmait. Cristina Turini három sorozat hasizmot javasol, egy perc pihenővel az egyik és a másik sorozat között, és 30 perc pihenővel az egyik gyakorlat és a másik között.
Feladatok
- 15 Ülés
- 15 Ülj fel Move Book 10 deszka ropogás oldalanként
- 20 Orosz csavar
- 20 Lábak váltakozása adja át a könyvet
- 20 Híd mozog könyv
- 15 90 ° -os lábtörés megragadja / eltávolítja a könyvet
- 20 katonai harmonika láb
- 20 másodperc fordított deszka
-e-sali.jpg)
