Futás az ebédszünetben: 5 hasznos tipp az induláshoz

Az ebédszünetben való futás nagyszerű módja annak, hogy maximalizáljuk a testmozgásra szánt időt. Íme 5 hasznos tipp a kezdéshez.

Tippek a futás megkezdéséhez az ebédszünetben

1. Szervezze meg edzőtáskáját előző este. Vigyen magával légmentesen záródó táskát a futóruházat tárolására.
2. Gyakran álljon fel az asztaltól. Félóránként, nem csak az edzés napján, hanem mindig
3. Tanulmányozza a választandó utat. Maximalizálja a rendelkezésre álló időt.
4. Válasszon egy rövid, 30/40 perces edzést. Kerülje a túl intenzív fizikai tevékenységet
5. Szervezze meg táplálkozását a "teljes ellátás, üres gyomor" koncepciót követve. Igyon vizet reggel
6. Fogyasszon könnyű harapnivalót "másfél órával", mielőtt kimegy futni. Futás után állítsa helyre a glikémiás egyensúlyt, gondoljon egy ebédre, amely jó szénhidráttartalommal jár

Vonja be kollégáit a képzésbe