Bemelegítő nyújtás futáshoz

A futás megkezdése előtt elengedhetetlen a bemelegítés. A bemelegítés az edzés szerves része. Felkészíti az elmét és a testet a munkára, és segít megelőzni a sérüléseket. A bemelegítés típusa a elvégzendő munkától függ. Ha ismétléseket tervez, bemelegítés akkor jobb, ha behelyezi a szakaszokat, hogy felkészítse a szívet az erőfeszítésre
a futás békésebb ütemben fog tartani, körülbelül fél óráig, a bemelegítéshez elegendő egy 10 perces gyors séta.