FEGYVER EDZéS KETTLEBELL

Edzés nehézsége

Közepes nehézségű

Ebben a fitnesz edzés videóban bizonyos gyakorlatok láthatók: a kar tónusának és szilárdságának növelése, izomépítés és zsírszövet elégetése. Ez a gyors és intenzív edzés lehetővé teszi, hogy mindkét kar brachialis bicepszén, brachialis tricepszén, feszítő- és csuklóhajlító izmain dolgozzon. Végezzen rövid kezdeti bemelegítést és néhány utolsó nyújtó gyakorlatot. Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas edzés.

JEGYZET:

Szint: 3

Felszerelés: vízforraló, fitness pad

8 gyakorlat (1 kör)

30 "munka 10" szünet

40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között

Végezzen 3 kört minden második napon

KETTLEBELL CURL BICEPS ÜLŐ FIRM

KETTLEBELL CURL BICEPS BEKAPCSOLT PAD FIRM GIP

KETTLEBELL CURL BICEPS KAROT A PADON

KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GIP SWING

KETTLEBELL TRICEPS BŐVÍTŐLAP

KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY FLAT BENCH