Fő érintett izmok
- Fenék
Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
A fenékemelés modellezése nem lehetetlen feladat, elegendő az állandóság és a speciális gyakorlatok kombinálása. Ez az edzés 6 felépített és módosított, de ugyanolyan hatékony gyakorlatot kínál, alkalmas azoknak a nőknek is, akik a közelmúltban közelítették meg a fitnesz világát. Ajánlott 3/4 kör végrehajtása minden második napon. Végezzen néhány perces kezdeti globális felmelegedést.
JEGYZET:
- 1. szint
- Felszerelés: szék, súlyzók
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 10/20 ismétlés és 10/20 impulzus kombinálva 30 "szünet az egyik gyakorlat és a másik között
- 60 "szünet a körök között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
- FÉLZÖMEG 1 KERESETT LÁBBAL
- ELVÁLASZTÁS 1 LÁBBAL
- ELSŐ LAP HANGFOGÓVAL
- MÓDOSÍTOTT LÉPÉS A SINK ELLEN
- Guggolás táncos
- HÍD 1 LÁBBAL
- FESZTELÉS
