Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A magas lábak ropogásának végrehajtása lábujjérintéssel és egyenesen felfelé nyújtott karnyújtással:
- Feküdjön a hátára, nyújtsa felfelé a karját és a lábát, miközben a térdét enyhén meghajlítja
- Emelje fel a vállát, és egyensúlyban tartva a testét, vigye a kezét a lábujjai felé
- Térjen vissza emelt vállával és fejével, de maradjon karokkal és lábakkal felfelé
- Emelje fel a lapockáját, és próbálja kinyújtani a kezét a mennyezet felé.
- Feszítse meg a nyakát úgy, hogy a fejét túlságosan hátra tartja, és nem tudja ellenőrizni
- Mozgassa a lábát, miközben a keze a lábához nyúl.
