Függőleges tengelynyúlás

Fő érintett izmok

• Vissza
• Fenék

Gyakorlat nehézsége

Könnyen

A "Függőleges tengelyhosszabbítás végrehajtása:

1. Álljon egyenesen, és nyújtsa felfelé a testét
2. Hajlítsa meg a jobb térdét a kezével, és tegye a jobb lábát a bal comb belső oldalára, az ágyék közelébe
3. Tartsa tekintetét előre, és érje el az egyensúlyt
4. Maradjon körülbelül 20-30 percig, és ismételje meg az ellenkező oldalon.