A VáLTAKOZó LAPOS MELLKAS NYúJTáSOK - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

A váltakozó lapos mellkas nyújtások




Fő érintett izmok

  • Bibs
  • Kar

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

Váltó lapos mellkasi prések végrehajtása:

  1. Feküdjön a hátára, tartson két súlyzót, és hajlítsa le a könyökét a mellkas szintjéig
  2. Nyújtsa felfelé a bal karját, és tartsa a kormányt merőlegesen a padlóra
  3. Maradjon néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe
  4. Ismételje meg a jobb karjával.
Gyakori hibák a lapos mellkasi nyújtások váltakozásakor:
  • Vigye a súlyzókat a vállak felé, miközben hajlítsa a könyökét.

Címkék:  haj fűszerek testépítés 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Szobakerékpár: Milyen előnyei vannak?
Szobakerékpár: Milyen előnyei vannak?
Nézze meg a videót a váltakozó lapos mellkasi présgyakorlatról. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.