Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli
Szinonimák
A térdemelés a fekvenyomáson térdemelkedésként is ismert
A gyakorlat típusa
A térdek a fekvenyomáson egy -egy ízületi gyakorlat
Változatok
- Párhuzamos térdemelés
- Térdemelés a rúdon
- Lábemelés a padon
- Párhuzamos lábemelés
- Lábemelés a rúdon
Térdemelés a padon: kivégzés
A kiindulási helyzetben a sportoló a hátán fekszik egy lapos vagy ferde padon, kezével megragadja a rögzített pontokat, amelyek általában a fej mögött helyezkednek el. A csípő meghosszabbodik, csakúgy, mint a térd. A kivitelezés abból áll, hogy a csípőt és a térdet egyszerre hajlítják meg, a hátat mindig az erő pozíciójában tartva.
A gyakorlatban részt vevő izmok Térdemelés fekvenyomáson
0 csoport
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- A fascia lata tenzora
- Hosszú adductor
- Rövid adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Csípő hajlítás
A stabilizáló izmok funkciója: A gerinc és a csípő, a térd, a váll, a lapockák, a könyök és a fogantyú stabilitása
