és fenék. Valójában, ha stratégiailag használják, a törülköző nagyszerű eszköz lehet az erősítő edzéshez szükséges feszültség és ellenállás létrehozásához.
Karok előre nyújtva Hátralépek Térd fel Oldalsó csavar
Címkék:
munka és egészség gyógyszerek fitness
Itt egy nagyon hatékony kör, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a testet minden irányba mozgatják, növelik az erőt és javítják a funkcionális mozgást.
Az ideális az alábbi gyakorlatok mindegyikének elvégzése a megadott ismétlésekhez: Ismételje meg 2 fordulattal, egyet mindkét oldalon.
Fontos, hogy a törülközőt mindkét végén szilárdan tartsa (mintha le akarná venni), hogy megfelelő ellenállást alakítson ki az edzéshez.
A fej feletti súlyzóprések kiválóan alkalmasak ezen területek edzésére is.
.
