Szerk .: Dr. Davide Racaniello
Általánosság
A konjugált linolsav, egyszerűbben CLA, az ismertebb linolsav (LA) izomerje.
A linolsav egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely az omega 6 családba tartozik, és amelyet 18 atomból álló karbonváz és két kettős kötés jellemez, amelyek közül az első a 6. pozícióban van (lásd az ábrát).
Ennek a zsírsavnak a sajátos kémiai szerkezete tizenhat lehetséges izomert határoz meg, de a természetben főként kettő van, 9 cisz - 11 transz és 10 cisz - 12 transz, amelyek bősége minden bizonnyal összefügg a biológiai funkcionalitásával.
Ezek az enzimek viszont a kérődzők bendőjébe (emésztési funkciókkal rendelkező gyomor) tartoznak, ahol specifikus mikroorganizmusok jelenléte képes előidézni a szintéziséhez szükséges hiányos biohidrogénezési reakciót.
Ezért könnyen levezethető, hogy ezen anyag egyik fő forrása az állati hús, de mindenekelőtt a tej és származékai.
Vannak azonban más CLA -források is, mint például a pórsáfrány és a napraforgóolaj, amelyekből előnyös kivonatokat készíteni speciális kiegészítők előállításához.
Az egészséges táplálkozás során a diétával naponta bevitt konjugált linolsavmennyiséget 20 és 170 mg között becsülték, ami jóval kisebb mennyiség, mint a különböző kiegészítő protokollok.
Javallatok
Miért használják a CLA -t? Mire való?
A CLA -nak klasszikusan különböző biológiai funkciókat tulajdonítanak, főleg kísérleti modelleken.
Pontosabban, az első jelzések alapján a táplálkozási szerep mellett potenciális tevékenységek is felmerülnének:
- rákellenes;
- antitrombotikus;
- immunmoduláló;
- antiobesigene;
- antidiabetikus.
A hatalmas számú publikált cikk ellenére azonban a dokumentáció nagy részét in vitro vagy állatmodelleken szerezték be, ami némileg problémássá teszi egy adott CLA -kiegészítés emberben kifejtett hatásainak értelmezését.
Ehhez a határhoz hozzáadnak másokat is, amelyek ennek a zsírsavnak egyes izomerjeinek gyulladásgátló szerepéből adódnak.
Tulajdonságok és hatékonyság
Milyen előnyei voltak a CLA -nak a vizsgálatok során?
Mint említettük, a szakirodalomban jelenleg rendelkezésre álló tanulmányok többsége leírja a CLA biológiai hatásait kísérleti modellekre.
Ezekből a tanulmányokból értékes funkciók, de figyelemre méltó korlátok is előkerülnének.
CLA és rák
Úgy tűnik, hogy a rákellenes hatás az apoptotikus jel modulálásán keresztül megy végbe, in vitro és állati modelleken is, ezt az aktivitást az emlő, a tüdő és a bél daganatos betegségei ellen figyelték meg.
A mai napig hiányoznak olyan jelentős klinikai vizsgálatok, amelyek ezt a képességet embereken is mutatják.
CLA és szív- és érrendszeri egészség
Úgy tűnik, hogy az antitrombotikus hatást garantálja a CLA azon képessége, hogy modulálja az arachidonsav és a gyulladást elősegítő molekulák, például tromboxánok, leukotriének és néhány prosztaglandin szintézisét.
Ennek a tevékenységnek köszönhetően a CLA fontos védőhatást fejt ki a szív- és érrendszer ellen.
CLA és immunitás
A CLA immunmoduláló hatása, amely egészséges egyéneken is aktív, megkönnyítené az allergiás reakciókért felelős immunglobulinok (IgE) koncentrációjának csökkentését, miközben növelné a specifikus immunválasz hatékonyságát.
Ez egyrészt alacsonyabb autoimmun reakciók kockázatát, másrészt hatékonyabb védelmet eredményezne a potenciális kórokozók ellen.
CLA és testösszetétel
A CLA fontos szerepet játszott a sportdiétákban a testösszetétellel kapcsolatos potenciális javító szerepe miatt.
Részletesebben megemlítve egy "fontos elválasztó akciót figyeltünk volna meg, amely felelős a zsírtömeg jelentős csökkenéséért az izomtömeg javára.
Ez a hatás különösen az állatmodelleken nyilvánvaló, ahol az alkalmazott dózisok messze meghaladják az emberekre alkalmazandó dózist - drasztikusan csökken az emberekben, ahol a CLA -kiegészítéssel indukált súlycsökkenés körülbelül 90 g / hét lenne.
A CLA -val való integráció korlátai
A konjugált linolsav potenciális hatásai ellenére a tudományos szakirodalom és a világ vezető szakemberei továbbra is szkeptikusnak tűnnek táplálékkiegészítőként való felhasználását javasolva.
Ez a széles körben elterjedt zavar mind a kísérleti adatok megfigyeléséből, mind a laboratóriumi állatról emberre jutó hatékonyság jelentős csökkenésével, mind pedig a lehetséges, de fontos mellékhatásokra figyelmeztető tanulmányokból adódik:
- A gyulladásos biomarkerek (c-reaktív fehérje és fehérvérsejtek) számának növekedése, potenciálisan veszélyes bizonyos típusú patológiákra;
- Megnövekedett inzulinrezisztencia: Ez a hatás, amely a T10, C12 izomer esetében nyilvánvalóbbnak tűnik, jelentősen csökken, ha azonos összetételű keveréket használunk.
- Fokozott oxidatív stressz: a lipoperoxidációs szint növekedése.
- Diszlipidémiás hatás: a T10 izomerhez, a C12 -hez társulva a plazma HDL -koleszterinszintjének csökkenését, az LDL növekedését és a máj lipidkoncentrációjának növekedését eredményezi.
Következésképpen,
- Ezen bizonyítékok jelenléte, még akkor is, ha főként a természetben jelen lévő két izomer egyikének tulajdonítható;
- A szabványosított és ellenőrzött extrahálási protokollok hiánya, amelyek biztosíthatják a felhasználót a két izomer közötti helyes racém összetételről;
- Az előnyök hiánya olyan fontos, hogy bizonyos kockázatokat igazoljon
határozottan korlátozza a CLA elterjedését az étrend -kiegészítők között.
Adagolás és alkalmazás módja
A CLA használata
A szakirodalomban végzett különböző tanulmányok által javasolt dózis napi 2 gramm és 6,4 gramm közötti CLA értékeket tartalmaz, még akkor is, ha a leggyakrabban replikált, és úgy tűnik, hogy jobb eredményeket ad, körülbelül 3,4 gramm.
Általában a napi 0,1 g / kg maximális bevitelt nem szabad túllépni.
Figyelembe véve a kémiai szerkezetet, előnyösebb lenne a CLA -t étkezés közben bevenni annak érdekében, hogy javuljon a felszívódása, a napi teljes adagot legalább 3 bevételre osztva, összhangban a különböző gyártók által javasolt adagokkal.
Mellékhatások
A CLA alkalmazása általában biztonságos és jól tolerálható, bár a gyomor -bélrendszeri reakciók, mint például hányinger és hasi fájdalom napi 2 grammnál nagyobb dózisoknál fordulhatnak elő.
Ellenjavallatok
Amikor a CLA -t nem szabad használni
A CLA alkalmazása ellenjavallt vese- vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, valamint a hatóanyaggal szembeni túlérzékenység esetén.
Farmakológiai kölcsönhatások
Milyen gyógyszerek vagy élelmiszerek változtathatják meg a CLA hatását?
Jelenleg nem ismert figyelemre méltó gyógyszerkölcsönhatás a CLA és más hatóanyagok között.
Használati óvintézkedések
Mit kell tudnia a CLA szedése előtt?
Tekintettel a témával kapcsolatos vizsgálatok hiányára, a CLA alkalmazását kerülni kell a terhesség alatt és az azt követő szoptatási időszakban.
Hosszú használat esetén (több mint 6/8 hét) orvoshoz kell fordulni.
.jpg)
