Az izmok hipertrófiája edzhető, és ez az egyik két legkeresettebb cél az esztétikai kultúra szerelmeseinek, például testépítőknek vagy testépítőknek, fitnesz gyakorlóknak és más olyan tevékenységeknek, amelyek célja a test újrateremtése, ami a funkcionalitás javulásával jár (crossfit, funkcionális edzés stb.) .) stb.
Az izomtömeg növelésének azonban "egészséges" célja is lehet; Nyilvánvaló, hogy nem szabad azt a hibát elkövetnünk, hogy azt hisszük, hogy izmosnak kell lennünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Amit szeretnénk közvetíteni az olvasóknak, az az, hogy a sovány és a zsíros tömeg közötti kapcsolat jelentősen befolyásolja, és különböző szinteken az mind: férfiak és nők, fiatalok és idősek, egészségesek és betegek.
További információ: Izom hipertrófia , mert a túlsúly és az elhízás csökkenti az elvárásokat és az életminőséget A valóságban a súly és a túlsúly / elhízás közötti összefüggés nem teljesen lineáris.
Felnőtteknél a testsúlyt általában a testtömeg -index (BMI vagy BMI) alapján értékelik. Ez egy "egyenlet, amely a következőképpen épül fel: SÚLY (kg) / STATURE (m) 2, amely számszerű eredményt a következő sorrendben tartalmazza: alulsúly (<18,5), normál súly (18,5-24,9) és túlsúly (> 24,9 -) Ennek a módszernek azonban jelentős korlátai vannak, mivel a súlyt a magassághoz viszonyítja, anélkül, hogy figyelembe venné, „miből készül” az elemzett test.
A probléma ehelyett a helytelen egyensúly a testtömegek, azaz a sovány - szabad zsírtömeg (FFM) - és a kövér - zsírtömeg (FM) - ez utóbbi kiváltsága között. Két azonos termetű alany és ugyanannak a súlynak teljesen más az izomzata és a zsíros zsír százalékos aránya (BF%) Nyilvánvalóan azoknak, akik őszintén túlzott súlyt mutatnak (ami megfelel az elhízásnak), szinte minden bizonnyal a normál értéket meghaladó zsírmennyiségük lesz. Ha azonban a mérleg keze csak az izmos anya entitásának köszönhetően mozdult el, akkor ezt nem hátránynak, hanem előnynek kell tekinteni.
A hipertrófia pozitívan befolyásolja a testösszetételt - ami különösen fontos eleme az egészség megőrzésének - és fordítva. Statisztikailag ugyanazon súly esetén a több izomtömegű és kevesebb zsíros zsírtartalmúak jobb helyzetben vannak, mint az alacsonyabb hipertrófiás és nagyobb mennyiségűek. zsír A jó hipertrófiás szint és a testzsír alacsony aránya ezért válogatás nélkül javítja a fizikai és még a pszichés jólétet is - nyilvánvalóan kizárják a viselkedési tényezőktől nem függő patológiákat.
A gyakorlatban, amikor az izomtömegek alacsonyabbak vagy magasabbak a normálnál, az egyetlen referenciaként a "Testtömeg -index (BMI vagy BMI)" nem ad reális jelzést az alany táplálkozási állapotáról. Ehhez legalább ki kell értékelni a csontváz mértékét (felépítését) és a testrészek hossza közötti kapcsolatot (morfológiai típus) Végül is a BMI normál tartománya nagyon széles.
