A lábak, a fenék, a has és a karok edzése a kanapén állva, és ne hagyja ki az edzést, még akkor sem, ha nem tudunk futni a szabadban vagy az edzőterem futópadján.
Fedezze fel a programot és a teljes heti ütemtervet az otthoni edzéshez futáshoz.
Feladatok
- 10 guggolás
- 10 ugrás (először jobb, majd bal láb)
- 10 deszka ropogó oldalanként
- 10 híd
- Összesen 10 híd, váltakozó lábakkal (5 + 5)
- 10 híd medence lengéssel
- 10 váltakozó térd-mellkas ropogás
- 10 ropogó ropog együtt a mellkas felé
- 10 tricepsz
- 10 fekvőtámasz
